自古以来许许多多的仁人志士、文人墨客给我们做出了榜样。曹操的“老骥伏枥，志在千里”的吟唱，岳飞的“三十功名尘与土，八千里路云和月”的豪情，范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的忧国忧民思想，让我们感受到旷达者 的欢快与潇洒，热情和豪放。
扬州八怪之一的郑板桥在削官为民，两手空空，穷困潦倒之时， 忍受了常人无法忍受的打击，向人们展示了“宦海归来两袖空，逢人卖竹画清风”的坦荡，表 现出乐观者的豁达。同是扬州八怪之一的汪士慎不幸一目失明，但是他却专门刻了一枚“尚留 一目看梅花”的闲章，以极大的热情去对待生活。
心理学家指出，以下6种方法可以帮助气郁体质者保持乐观的心态：(1) 豁达法。人有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个 人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以 大大减少不必要的烦恼了。
(2) 松弛法。具体做法是被人激怒以后或感到烦恼时，应该迅速离开现场，进行深呼 吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐 渐进人佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。(3) 制怒法。要有效地制止怒气是不容易的。
就一般情况而言，克制怒气爆发主要依靠 高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”“将相和，万事 休” “君子动口不动手”，等等。万一克制不住怒气，就应该迅速离开现场，在亲人或朋友面前发泄一番。倾诉愤愤不平的怒气之后，自己应该尽快地平静下来。
(4) 平心法。一个人应该尽量做到“恬淡虚无” “清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的 精神世界。应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心， 交流情感，也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。
每个人都应该做到劳逸结合，在工 作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景。(5) 心闲法。有一句话这样说，“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、闲情 等，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。
(6) 健忘法。忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活 所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤 害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会觉得自己已变得豁 达宽容，活得精彩。