找自己开心的事去做，在不工作的时候尽量不要想着工作的事情，别让工作占据你全部的时间和精力。如果没有特别的爱好，也可以找要好的朋友吃个饭，倾诉一下，把自己的思想垃圾都倒一倒，现在的人生活压力都很大，节奏也快，不妨把你的部分生活节奏放慢下来，这样更能发现生活的美好。
心理分析：你好，心情不好之时，本能的反应就是释放，只是你释放的方式是采取抽烟喝酒的方式而已。心理指导：建议，及时进行心态调整，是对于女性来讲，这种释放的方式并不是很好的而且不是很健康，你可以选择运动，唱歌，大喊等方式都是可以的。