计算热量：将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热 量作对比，尽量选择热量低的食物。最好在肚子饱的时候吃东西：饿的时候吃东西，大脑会让你吃得很饱。因为 大脑接收胃部“已经饱了 ”的信号大概需要半个小时，而在这段时间里，你可能 多吃了上百卡的热量。吃东西时尽量有一些间隔时间：英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人 体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下 去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。
