妈妈常嘱咐我们“按时吃饭”。四个简单的字，到底有多重要？一起来看！
“按时吃饭”，有多重要？
1.不按时吃饭，会引发胃病
北京协和医院营养科主任医师于康2018年在健康时报刊文谈到，肠胃最怕不守时、不规律的情况。若平时都是大概晚上6~7点吃晚饭，但某几天因为各种原因改到八九点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成了九点十点吃，这样就会造成胃的守时混乱。此时，胃液已经分泌了很多，但是胃里面却并没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。
2.不按时吃饭，恐影响睡眠
很多人晚餐没有按时吃，到了临睡前感觉饿了，又开始进食。
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师闵宝权在2016年接受健康时报采访时表示，有些人每天吃完晚饭后，在临睡前有吃夜宵的习惯，在睡前吃很多东西或多或少会影响睡眠质量。
比如，“现在一些老人唯恐孩子吃不好，总是在临睡前还要给孩子吃不少东西，这样特别容易让孩子身体长胖并且影响他们的睡眠质量，导致孩子第二天的精神会比较差，也会影响心情。”
3.不按时吃饭，会影响体重
不少人加班忙起来不吃晚餐，然后到很晚又开始吃夜宵。
北京协和医院临床营养科主任医师陈伟2020年在接受健康时报采访时谈到，“食不过晚”，就是不要太晚了去进餐。很多上班族往往到了晚上八九点钟才吃饭，这就很容易发生夜餐综合征，造成肥胖。
建议大家尽量不要在晚9点后食用能量物质，保证胃肠道的空虚状态。
专家眼里的按时吃饭是这样的！
如果实在没办法按时吃，稍微晚一点，也还是要吃点容易消化的食物，只是不要因为饿了一会儿就暴饮暴食。