看完整个《我们是真正的朋友》，真的很想问问阿雅你累不累？从中学加入大S组的7仙女团，到现在20多年了，竟然地位都无法改变，在大小S面前又怂又被各种嘲笑，每次都莫名其妙的中枪，对阿雅发火没有人会考虑她的感受，最早看划船那集，因为要不要去划船整的面红耳赤，看得我都窒息了。↓
起初是阿雅提议接下来的行程可以乘船看日落，一旁的小S也十分同意地附议
然后就是大s一连串的顾虑，自己划还是有马达，有没有人帮忙，如果没人帮忙，会不会抽马达，就算会抽，又会不会自己停船，这些都很正常，出去之前考虑周全旅游计划没错，可以话还没说话突如其来的不耐烦让人很莫名其妙
说着说着急上了，
声嘶力竭拍桌子
说好的姐妹真情，
可能就得是相爱相杀？
朋友在一块难免会因为意见不统一发生争执，但为了对方着想，至少可以稍微控制一下自己的情绪吧，你们觉得呢？
你们觉得姐妹互损很正常，还是明显阿雅被刻薄更多一点呢？
这样的细节，随时出现，最后看日出，磨磨唧唧还是去了，
小S：“我们都一起陪你看了，而且还没有把你推下去”
阿雅：“好惊喜哦”
小S还笑着说了一句“你现在满意了吧”
阿雅甚至无语，
明明心里只是想着好风景不希望姐妹错过，
结果成了“这下你满意了吧”
这种关系其实在学校的时候就已经形成了，
她们的日常是以取消阿雅而乐，
一起下楼把走在前面的阿雅推下楼，怂恿阿雅从二楼跳下去，
现在看来完全和校园霸凌没两样。。↓
深陷友情霸凌20年，什么才是闹着玩？我觉得时间长了甚至都分不清了。。即便阿雅已经小有名气了，大小S依旧开着没有尺度的玩笑，聊到偶像那期的时候，她们都知道阿雅是刘德华的铁粉，阿雅分享和偶像的故事时。
两姐妹的一连串打击让阿雅非常失落和尴尬：
大S：华仔真的好倒霉啊，他真的不需要你这种人替他宣传。
小S：我手上有他亲手写的剧本。
大S：我还跟他接过吻。
我真的很想知道阿雅心里真的没有不舒服吗？
随便举个例子都让人尴尬到石化，还有一段就是高级脸的那段
emmm，阿雅只能找个台阶不让自己那么尴尬
接着小S补刀，
“阿雅你的脸很有特色，可是不是高级”
在阿雅的长相上，
小S调侃过很多次
“人妖 不男不女，
又矮又壮，
拖垮七仙女整体颜值水准”
到底累不到只有阿雅自己清楚，你么觉得呢？
不过，从她很小S因为开玩笑过火闹掰过很多次，
小S还因此多次跟阿雅道歉上来看，阿雅其实是很介意的，虽然表面节目上说：“怎么可能被欺负了20年，还可以关系那么好”
好在小S也意识到了，阿雅已经不再是中学时候那个跟屁虫、被众嘲取乐的对象了
不过小时候的映像会烙印一辈子的。
这四姐妹里面大S总是那个优越感很强，标榜大爱的人，奋不顾身为了生娃开荤，41岁了还坚持生3胎，在节目中又劝范晓萱不要生孩子
总之，大S说的话随便听听就好了，
就像阿雅说的，20年的关系，真的是太了解对方了，
这可能就是她们的相处之道吧。
不过从校园时期那个仿佛大小S仆人、经常被指挥跑腿的阿雅，
过了20岁小丑、30岁游学，40岁人生奇遇，
已经从那个唱“红豆大红豆芋头”跳舞耍丑的女孩到知性的气质跃然，
她真正完成气质七级跳。
从看完《奇遇人生》才开始对阿雅有了新的认识，我觉得40+对于阿雅是新生，
这节目让人泪点密集，无论是小S的探访非洲大象，毛不易用音乐关怀老人，还是朴树的音古巴之旅都让人泪腺不知不觉开始蠢蠢欲动。
没有台本、没有人设、没有流量明星、没有复杂的游戏环节、没有撕逼，没有哗众取宠，而是以一种安静的、亲密的视角，从非洲到极地，俯仰天地，纵察人生，非常安静，而这个豆瓣9.1评分的高制作纪录片，背后的制作人就是阿雅。
这次阿雅给人一种一转身就是平地一声雷的感觉，
四姐妹里面，阿雅总是被大小S嘲笑，被大S打发去买早餐、被小S嘲变性人不男不女，
在大小S颜值、事业走下坡路的时候，她低开高走，在40岁穷途末路时，打了一个漂亮的翻身转折。
阿雅的气质突变并不是从打肉毒开始，
虽然小S在节目中爆料阿雅沉迷打肉毒，
但她的气质转变真的是从变瘦开始，
在《康熙来了》里面被小S嘲笑又胖又壮拉低了七仙女的整体颜值水平，
因为胖，腿看起来就很粗壮。↓
阿雅为了瘦下来比大S的狠有过之而无不及，苹果减肥法、针灸减肥法、埋耳针减肥法、吃冰减肥法她都试过，为了减肥，吃冰吃到大姨妈失踪，喝健怡可乐喝到口吐白沫，阿雅的减肥法才是用生命在减肥。
比这更惨的是，即使吃冰吃到绝经、喝可乐喝到口吐白沫，一点也没奏效，
她再也不期待任何一种“神奇减肥法”，因为根本不存在！
很多人都知道大S吃素，吃了10对年生孩子的时候，开始吃荤↓
阿雅，吃素从17就开始了，2012年获选为“亚洲最性感素食女艺人”。即使怀孕期间也是素食，她是那种不忍心的素食主义。
刚生完孩子的时候体重飙到60公斤就非常苦恼（产后120斤还好吧。。），
坚持吃素，配合自己研发的“产后1321”瘦身原则，4个月后狂减14公斤，直接恢复到产前46公斤的身材~
1天只吃早、午2餐，晚餐则禁食，
午餐吃得比早餐多，以蔬菜素食，豆类和米面为主，
一周上健身房3次、跳2次街舞，每次1小时以上
这个减肥方法比她试过的任何一种都有效，
产后直接甩掉14公斤肥肉！
孕期吃素真的ok吗？？
阿雅，你真skr狠人哦~
她说自己的早餐吃得像富豪，中午吃得像贵族，晚餐吃得像乞丐，平时也会非常均衡的补充和摄取各种营养，她非常注意自己的体内保养，会喝白木耳、喝黑芝麻补充钙质等等，所以她的气色还是很好的，素食真的需要掌握一些有关均衡营养的基本知识。
极端的吃素是完全不吃任何的蛋奶、肉、油，是危险的，
贫血+营养不良，是极大概率会发生的。
而更可怕的是，你不知道，你根本不知道会这样，你以为自己吃素吃的身轻气爽，其实，事实上吃素真的会严重的营养不良，尤其贫血、体寒的人，简直就是作死。
大S当年吃素，婆婆就跟她发飙，
作为一个女人，在备孕期、怀孕期，吃素就是找死！
没有油，脑子无法发育，你的脑子也无法发育，你孩子的脑子也无法发育，
孩子在妈妈肚子里的时候，有胎盘、羊水的保护，靠的全都是妈妈的营养，妈妈的血，妈妈的氧，为什么女人生完孩子会掉头发，因为气血全都供给给了孩子，所以妈妈自己不够了。
按理说，吃那么多蔬菜不应该贫血了，很多植物里面都含铁的，事实上，这些绿叶子里含的铁元素跟肉比要低很多很多，长期吃素的人，体内容易出现铁元素缺乏，导致缺铁性贫血。
如果你也是这种缺铁性贫血一定要补铁元，尤其是轻食族，最容易缺铁缺血.
素食是个大坑，
吃素是体寒的“元凶”
素食者全都体寒、气虚
所以经常，减重，控制饮食的要格外注意，补铁补血，小心气血不足，经期失调，铁元是调理气血的必备，铁元我自己喝了好几瓶了。
虽然我既不是Vegan也不是vegetarian，我就是从小莫名的吃肉少，吃的比较多的就是鱼肉，我不太确定有没有关系，但是我是真的严重的贫血，不光贫血我还是极度体寒（痛经、手脚冰凉我都占了），铁元我从去年就开始喝，虽然是断断续续的 ，但现在精神状态很好，明显感觉自己现在身体的气血状态良好。↓
对于饮食有巨大的误区，害怕身体代谢困难，不敢吃肉，不敢吃油，只敢吃菜，主食也不敢吃，结果呢，常年营养不良。
这就会造成你会：
缺维生素
缺好的油脂
很多怕吃胖的人，大量的吃果蔬，果蔬中的确含有大量的维生素，但吃才也不是完全等同于大量补充维生素，营养就很均衡了，植物食材里面很多营养元素是吃不到的，就像——维生素B12。
维生素B12缺乏你的身体就会出现：胃酸过低、恶性贫血、消化紊乱、胃肠道吸收减少、虚弱疲劳、便秘、食欲不振、体重减轻、年失智、精神衰弱、神经分裂、性欲减退...等等等等
B12这种维生素一般都是存在于动物食品中，像动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳，所以你在控制饮饮食期间也是需要争取摄入到的。
你平时不吃这些B12是很难补不到，B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止脑神经受到破坏。
我身边就有个同事，前几年疯狂减肥，导致维生素群和矿物群失衡，贫血、脱发、手抖，脸还经常爆痘，现在烂脸程度非同一般，现在一直慢慢调理补血、补维生素，不光喝铁元，还有锌+B族
平时肉食摄入少的话，很容营养失衡的，尤其是B群、铁、钙、锌矿物质都会严重缺失，尤其是现在很多在外面吃饭，自己很少做饭的，很容易蔬菜、水果摄入不足，平时就需要自己额外补充，尤其是那种综合的维生素非常方便，里面有几十甚至上百种果蔬维生素、矿物质提取，非常适合懒人，以及不太擅长平衡自己饮食结构的人。
不用担心吃的多，
你只要吃的聪明是不会胖的，
而且会更健康！
维生素要均衡，
蛋白质也要均衡，
油要补充，多吃，但是也要吃好油，外食居多很难吃到好油（这点我要跟你们共勉，时刻提醒自己）。
什么是好的、健康的油？
像omega3、6、9都是，不好的就是我们常见的反式脂肪，这些都是刚才说的不是必须吃的油，各种煎炸辛辣，不好的有吃多了才会伤害身体，血液浓度增高，身体引发炎症，让好的胆固醇浓度下降，坏的胆固醇浓度增加，这种油都是廉价不能多吃的油。
不健康的油脂会让你：
血管氧化、硬化
脂肪性肝炎
严重可能肝硬化
血粘稠、血栓
慢性炎症
家常的烹饪油基本都能满足omega6的摄入，黄豆榨出来的油，炒菜里面的油等等都是普通的omega6，需要但是不能过量，没有omega3、6、9也是不行的，否者容易自律神经失调。
细胞都是脂肪酸构成的，它有防水的功能，它的防水是选择性的，好的能进，不好的不让进，好的油渗透好。
不好的油时间长的就会堆积堆积，
堵到一定程度，就开始影响微循环了，
不好的胆固醇增加，血液浓稠度增加
omega3主要就是不饱和脂肪酸，我们脑细胞、视网膜、心脏及母乳中都含有大量的Omega-3不饱和脂肪酸，它是人体很重要且必要的“好脂肪”，Omega-3只能从食物中摄取，最常见的来源就是深海鱼类，市面上鱼油鱼龙混杂，当时我买的时候就在Herbsense和Blackmores中选，H吃过它家的葡萄籽，BM吃的一直都是它家的维生素，最后还是买了BM的鱼油。
Blackmores的鱼油的产地是纯净无污染的深海海域，吃起来确实是没有腥味的，
可能和它提取工艺有关系，BM的加工处理也有严格的时间控制捕捞后24小时之内，迅速加工处理，最大程度保证鱼油的纯度和功效。
每粒含1000mg天然鱼油，含omega-3，海洋甘油三酸酯300mg：EPA180mg，DHA120mg，它是可以承认和小孩一起吃的，小孩每天1粒，大人2粒就行，健脑的
对改善记忆力、提高精力集中度还有环境关节问题都很不错，还可以预防血管疾病保护心脏健康，降低血脂，预防心脑血管病，包括视力的保护都是有效的。
最后想说，减肥真的没有奇效减肥法，
如果有最后伤的也是你的身体，减重要健康的减。
我实名反对偏激的减肥方法，什么都不吃，一天只吃一个香蕉、一杯黑咖啡，一盘生菜没什么都不吃，无蛋无奶无动物油，这除了会让你变成一个提前得老年痴呆症的怪物，并不会给你的人生带来什么好处。
相反，大量的蔬菜，结合优质的油，不饱和脂肪酸，适当吃一些深海鱼肉，比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼，适当吃红肉，比如优质的牛肉，（如果你素食，你要定期去体检，跟踪自己的健康指标，及时根据你身体的需求，补充你所需的营养素），通常国内女性都会需要补铁补血补B12，除此之外，可以根据你体检的情况，有针对性的补充。
哎呀，又扯远了，
不过这次《我们是真正的朋友》让我们对阿雅真的有了一个新的认识，
被嘲笑了20年，在好姐妹颜值、事业滑坡的时候，
她低开高走，在40岁穷途末路时，打了一个漂亮的翻身转折。
阿雅，你很棒！
- END -
-Have a nice day-
本期编辑 ／ 姐姐有毒
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