大家好，我是Lady Bird.
明明今天是圣诞节，可我悲伤的情绪却在今晚被反复拉扯。
想感受点节日气氛特意提前买了几件衣服，可它们偏偏都不发货。想和朋友们见面，可是她们要么出去玩了，要么和爱人甜蜜约会，只剩下我一个人。
原本我买了一瓶红酒，找好了一部老电影，甚至花重金买了一棵一米八的圣诞树装饰家里，试图用最温馨的方式独自度过今夜，但好像这一切准备都不太管用。
今年的圣诞节尤其令人难过，可能是因为一到节日就更加渴望被爱围绕，也可能是因为这两天的天气变得更冷了，冷得让人逐渐失去了希望。
其实自打一入冬，我身边有很多人都和我一样，对冬天充斥着各种抱怨，被低落情绪逐个打败。
我有个同事每年都会在气温骤降，但迟迟不来暖气的阶段陷入抑郁，至于我朋友是每到换季时刻就会被触发情绪开关。
包括昨天我在后台看到一个女生的私信，她说：
“不知道为什么我一到冬天眼窝子就会变浅动不动就哭，还很容易被一些小事搞得不开心。想找个人说说，可是好怕没人懂我的难过，只能来这里和你稍微吐吐苦水了。”
“天气越冷人就越容易emo”这句话是真的有几分道理，因为对于某些敏感的人而言，他们一到冬天就非常容易被坏心情纠缠。
有个名叫「季节性情感障碍」的病症指的就是这类人，那些随着天气温度的逐渐递减，反倒开始莫名伤感的人。
季节性情感障碍也被称为SAD，这是一种与季节变化有关的抑郁症，多发于18-30岁阶段人群。
指的就是即便是在心理健康的人群中，也会有这么一小部分人，会在每一年中的某个固定时间段出现情绪低落的状态，尤其多发于秋季和冬季。
而造成这个现象的原因就是因为秋冬天气的日照很少。而光照不足就会破坏我们身体内部的昼夜节律，让我们不自觉地陷入负面情绪。
其次，光照不足还会导致我们大脑中的血清素水平和褪黑激素水平降低。血清素是一种抑制性神经递质，也被普遍称为“快乐激素”。而褪黑激素则掌管着我们的睡眠，还在某种程度上也会对我们的情绪有所影响。
所以当这两种物质水平开始下降，我们感知快乐和幸福的能力自然也会变弱。
说到这里，我突然想到之前总有人因为坏天气而感到心情不好，也可能是这个原因。
毕竟秋冬季节经常会出现能见度比较小的雾霾天，或者潮湿阴冷的下雨天，这会导致阳光减少。
包括我还在小红书刷到，有很多身在加拿大和英国这种坏天气居多的国家的姐妹会买一种名为“Happy light”的灯，它可以模拟光照给人带来治愈，在一定程度上可以预防并缓解SAD。
虽然SAD名义上是一种抑郁症，但是也别太担心，这种病对于大多数人而言抑郁情绪不会过分严重和明显。
患有季节性情绪障碍的症状基本上就是，一旦开始换季或者进入深冬，就会没有缘由的心情低落，焦躁不安，难以专注，包括对任何事情都开始丧失兴趣。
除此之外，你还会有以下这些症状：
或许你会在某天提不起精神而起不来床，或许你会突然在某个工作日不想上班而感到难过；或许以往有着社交牛逼症的你，会开始排斥所有social活动。
或许你会开始暴饮暴食，试图从某些高热量食物身上寻求慰藉；或许你会突然失眠或者嗜睡，也或许以往对于你很有把握的一件事情，你会突然倍感压力。
其实对于大部分患有季节性情感障碍的人而言，到了来年春暖花开阳光充足的时候，就会自愈。
但是在你等待痊愈的这段时间里，你也可以尽可能在天气好，阳光充足的时候多出去走走晒晒太阳，尽可能坚持运动保持锻炼习惯。因为情绪低落，而选择窝在家里绝对不是最好的解决办法，甚至有可能加重你的不开心。
你还可以寻求身边亲近的人的陪伴，和他们报团取暖说说心里话也能适当缓解。
要是你的抑郁情结很严重，甚至有了消极想法，开始影响到了你的正常生活，那最好还是尽快去医院寻求心理咨询和帮助。
说到底，一到冬天就不开心真的是一种病。在微博上随便一搜，有类似感触的人并不在少数，甚至可以说是比较普遍的情况，真别觉得这是矫情和玻璃心。
如果你身边有患有SAD的朋友，请一定记得在这个寒冷的时节多给他们一些额外的温暖。
如果你恰好是个SAD患者，更别忘了冬天是个有不少寒日限定治愈的季节。在这个时候最适合和爱人在被窝里来场约会，最适合亲亲靠在你身边的小猫咪，最适合去啃一口夹着豆沙的冰糖葫芦，和烤的滋滋冒糖的大红薯。
也希望来年春天的风可以把你的不开心吹散。
好啦，到了这里本期内容也就基本结束了，希望能够帮助到你。
头图 / 阿仁Aaren
插图 / 网络
「今晚22:22的报时员」
