在减肥人群中，经常会遇到这个问题，晚上下班或者锻炼完回家，肚子饿得呱呱叫，但是想着自己要减肥，于是强忍着不吃，叫人真难受。大家好，我是李二娃，科班出身，从业七年，线下超10000小时指导经历，来告诉你晚上吃东西真的会让人变胖吗？
体重的增加是因为吃进去的能量超过了我们日常消耗的能量，也就是经常说的摄入＞支出，而不是因为我们在什么时候去吃。
我们身体里面并没有一个时间表，表上显示晚上8点之后，吃进去的食物就会转化成脂肪储存起来。我们吃进去的食物能量只要不超过我们每日的能量消耗，这些东西就不会转化为脂肪储存。
举例说明：在经过一段时间锻炼后，日常静止身体代谢能量+食物热效应+活动消耗=2000卡，这个就是你一天的能量消耗。而在某一天的工作中，你比较忙，只在早餐吃了500卡的食物之后，午饭和晚饭都没有吃。所以在这一天的热量平衡中，还有1500卡是身体所需的能量。所以哪怕是晚上9点之后，来一顿1000卡的美食，都是没有问题的。
所以，如果你想减少或保持体重，重要的是弄清楚自己每日总能量的摄入，而不是自己在什么时候去吃。所以也会经常看到有些人中午大吃一餐，而晚上不吃饭也长胖的原因就是中午一餐摄入的热量超过了一整天的热量，这就堆积成脂肪啦。
李二娃聊健身，科班出身，从业七年，线下超10000小时指导经历，希望我的建议能够帮助到大家。欢迎点击关注和评论。