你会恰当的表达自己的情绪感受吗？你在表达自己的情绪感受之时有遇到这些问题吗？
比如，你经常在生气的时候口无遮拦，口不择言，说出一些伤人的话，但事后又非常后悔；你总是无法恰当的说出自己最真实的感受；你总是让对方去猜你的心思，经常家人抱怨你太作；你看到家人和朋友伤心难过，想要去安慰，但就是不知道怎么开口。
其实，我们在表达自己情绪感受的时候，都会遇到这些问题，总结起来就是：不会说，不敢说，情绪失控，让对方去猜测。 有时候我们明明是可以察到自己的情绪感受的，但是我们就是没办法恰当的表达出来，从而也无法进行有效沟通。那为什么恰当的表达自己的情绪感受会这么难？
中国向来崇尚中庸之道，文化传统也是相对内敛，因此我们从小生活的大环境是不鼓励情绪表达的。我们这一代人记事起，父母对我们表达爱的方式就是常见的刀子嘴豆腐心，或者把情感默默沉浸在一餐一饭里，渗透在日常琐碎里。在我们的记忆中，父母很少对我们表达情感，他们有委屈自己忍受，有恐惧自己克服，这似乎是一种最被接受的父母对待孩子的方式，父母和孩子谈心沟通更是一种很罕见的形式。这种文化氛围长大的我们，在恰当表达自己情绪这件事上，似乎有着先天的怯懦。
除了我们从小生活的大环境不鼓励情绪表达之外，父母引导教育我们的方式也忽略了情绪表达这个重要步骤。比如说，在我们小时候，和邻居家的孩子打架了，对方父母找上门来，我们父母经常会不分青红皂白的强迫我们先道歉，因为只有这样做才能让父母面上好看，或者让事情大事化小。但这个过程中，我们当时内心的委屈和愤怒，很少被看到或者有机会表达出来。后来在工作中，经常会看到这种人，他们做错了事情，道歉特别积极，如果我们没有及时的原谅他们的道歉，他就会说：我都道歉了，你怎么还这样？从这样的事件中，我们可以看到在情绪表达这件事上，恰当的引导教育方式的缺失。
除了生活的大环境和教育方式这些外部因素之外，个人的成长经历或者伤痛也会让我们在表达情绪这件事上并不擅长，甚至有的人会患上述情障碍等心理疾病。在日常生活中，我们时常在表达中忽略情绪这个成分，而是直接去找一些客观理由去代替。比如，我们其实是因为焦虑失眠了，第二天有一些心慌。但是我们给别人说的时候就是这样的：我心慌是因为昨晚没有睡好。再比如，当有一些家庭矛盾的时候，妈妈会说：我头疼的不行了。其实她是忽略了说她头疼是因为她生气。就是我们在日常表达中，会习惯性归因于客观现实，而忽略了引发这些现象的情绪问题。
最后，在我们的潜意识里会认为：表达情绪意味着自我暴露，会带来不安全感。比如在情绪表达中有一种困扰，叫做“让对方猜测”，认为直接表达出来自己就会处在劣势地位，是脆弱，甚至是丢脸。其实，适当的自我表达情绪也是一种社交货币，比如两个人之间原本没有什么深交，但是有一天一个机缘巧合的机会，两个人交换了一些小秘密，从此之后关系就拉近了一步。当然这种自我表达式的情绪暴露，是展示脆弱还是关系的催化剂，还是要放到具体情况中去看。
虽然无论从外界因素，还是自身的因素上来说，我们日常的情绪表达都遇到了一些困难，但是好在有很多人已经开始察觉到了自己的情绪感受，也学着去接纳它们，也在逐渐的克服这些困难。我们之所以提倡恰当的情绪表达，是因为健康的情绪表达就像呼吸一样，会让我们心身更加健康和满足，也会帮助我们更好的去建立关系和连接，更重要的是，在情绪表达中，我们对自己有了更深的认识，带着这种更深的认识，我们也会链接到更舒服和谐的关系。