中国有个成语故事，叫做“杞人忧天”：
古代，一个叫做杞的国度，有位国人成天地忧虑，走在路上担心大地会陷落，抬头望天担心苍穹会塌落。为此他每天都活在焦虑中，茶饭不思。直到他的朋友去开导他，解释天空是由气体积聚、大地是土壤堆积，即使塌陷依然是气依然是土，没有什么分别，这位忧虑者才缓缓放下心来。
撇开这则故事蕴含的深刻哲理，单纯从心理学方面来解读也很有典型意义。心理学中有个概念叫做“安全感”，是指个人内在对稳定、安全的精神需求以及对生活环境所潜在的风险与危机的预感。假如我们骤然腾空，会出现心理上的无助与惊惧，这种情况是因为人体在空中无处借力，脱离了熟悉的环境而自然产生的无力感，也是缺乏安全感的表现之一。
安全感的影响来源不仅包含身体这一客观因素，还受到来自精神层面的影响。人类是有智慧、充满感性的生物，渴求安稳的环境，渴求对事物的掌控感以及心理上的庇护。婴儿时期是人类最脆弱的阶段，也是最缺乏安全感的时期，会通过哭、闹等方式来释放压力以及寻求庇护。而随着年龄的增长以及能力渐形成，我们对家庭的依赖度会逐渐降低，而财富积累的数量、工作生活稳定的程度会成为安全感的主要来源。
在生活中，你也可以见到很多缺乏安全感的人。例如，不敢独自走夜路、晚上不敢关灯、出门习惯反复查看煤气是否关闭、在睡觉时要抱着东西才能入眠、抗拒接纳新事物等等，不仅仅是女生，很多男性，老人，小孩都或多或少有这种行为习惯。因为安全感是人类共有的需求，不分性别与年龄阶段。
在现代社会，随着网络技术的发达，个人与社会、与他人间的交流与联系日益减少，很多人都习惯了独立生活，导致了归属感与安全感的日益丧失。焦虑、恐惧、迷茫，是这一代青少年的群像，其中不乏抑郁症患者，这种情绪极度不稳定的状态往往代表着安全感的极度匮乏。它所带来的影响也极为严重，心理颓废、丧失斗志、习惯安逸、逃避责任、惧怕社交、精神脆弱等等，都是安全感缺乏带来的负面效果。
01.做到精神的丰盈
大部分人认为“凡事都靠自己，摆脱对他人的依赖”就可以创造出安全感，但这种认识是对安全感的误解。远离人际交往式的生活模式的本质是逃避，而非面对，它如同一座孤岛，独立悬浮在海外，看似避免了伤害但也失去了生机活力，当巨浪袭来时一切都会化为乌有。在生活中，有不少人独立生活的人，在经受到真正的挫折后才发现没有一个人可以依赖。
想要获得安全感，就应当学会突破内心的封锁，尝试与他人交流、分享以及合作。父母的温情、伴侣的爱恋、朋友的友谊，都是化解焦虑，增强归属感、安全感的好方式。一个坐拥千万资产的人不一定是内心安全，但知足常乐、对生活充满信心的人却一定是最不怕孤独、寂寞的人。
02.多尝试与人交往
我们天性喜好群居，与别人交往是获得安全感的重要途径。就像我们在进入到一个陌生的环境中去，第一想法总是交朋友，因为这可以带来一种相对稳定的情感联系，从而缓解内心焦虑与紧张。生活中同样如此，一个和谐稳定、乐观积极、充满正能量的社交圈可以抚平诸多不快，可以源源不断为你输出安全感。
一段良好正面的人际关系对生活多有助益。工作的同事、周围的邻居、相同兴趣的陌生人，多年的同学，这些都是你可以沟通交流的对象。试想一下，每天面对的是热情洋溢的邻居、合作的是谈得来的同事，工作累了可以约上好朋友来场音乐或是游戏，这样的生活比起冷冰冰的阴暗环境不是更有烟火气？
03.学会接纳自己
相当一部分安全感匮乏都源自内心的不自信。这部分人将目光局限在自身的缺点上，习惯以自己的弱点同他人的长处做比较，在行动上缺乏执行力，做事多以放弃收场，因为他们始终被浓浓的悲观情绪所包围。但世界上哪里有完美的人，你所看到的灯光璀璨背后也是别人以行动一步步换来的。在生活以及工作中，要秉持一颗平常心，既能正视自己的缺陷也要发掘自身的潜能，制定合理的规划与发展目标，懂得欣赏自己的进步。虽然我们不是完美无瑕，但我们正在努力走向完美。
写在最后：
借用居里夫人说过的一句话：生活中没有什么可怕的事情，只有需要被理解的事情。未来如何不会凭空想象发生，而是依靠我们的行动去获得。与其在生活中哀叹连连，与其恐惧不定的未来，更应该做的事情应当是正视自己，强大自己，突破自己。
上海心理咨询-好的心理医生-上海乐天心理咨询中心