2018年快结束了。每年都有媒体鼓吹这是一个挺苦的年份。今年2018自然也是逃不过。除了经济下滑，大众生活自然地消费降级之外，情绪上的“悲苦”——大众，因为悲观的新闻事件，也对心理学有了更深的认知。
年轻人自杀、学生自杀、名人自杀……是时候，我们去认真地了解下抑郁症这个疾病。
01
带我走出丧的李姐竟然也会得抑郁症？！
Sophie在一家化妆品公司连续工作了六年，在和她同龄的同学里，毕业后没换过工作，简直屈指可数。
一方面，和这家大公司不错的前景和优厚的福利有关，但更重要的是，Sophie的老板答应她，今年年中考评就升她为经理。
其实在她工作第二年，就因为工作优异升作主管了，这个经理的位置她整整等了四年！
年中考评她如愿得了好成绩，当她信心满满、热情期待终于要熬成婆的时候，她老板却通知了她一个悲催的消息：从别的部门调了一个经理级别的同事过来，所以她的名额这次没轮上。
可想而知，Sophie当时有多愤怒，差点跟老板拍桌子走人，但在老板一再无辜的解释下，也确实能够理解，这是因为公司战略调整之一，并不针对她本人，就连她们部门也可能会有进一步调整。
话虽这样说，Sophie的老板也跟她好好沟通过几次，但由于满心期待而落空的失落太大了，她慢慢地提不起了上班的精神。
一开始可能还会在工作上找找岔子表达下愤怒，再后来就消极怠工。每天郁郁寡欢地坐着，从开机到关机。
同事形容她整个人就是“丧”的代表，时间过了几个礼拜，似乎她还是没有从失落中走出来。
她自己也讲不清楚，一开始其实就只是生气愤怒，平静下来后就觉得生活挺没意思的，有时也会怀疑自己是不是抑郁了？
Sophie的领导请了工会领导来帮忙。工会主席是李姐，四十五岁，一向热心助人。李姐了解到Sophie在准备升职前，和自己的男朋友刚分手，双重打击下所以渐渐提不起了精神。
李姐非常体贴着倾听Sophie的事，Sophie原来不怎么想聊的，但遇到李姐就特别能说，把自己心理的委屈和愤怒都给倒了出来。
自那天以后，Sophie整个人像瘪掉的气球被充气一样，渐渐恢复了准时上下班、认真的工作，以及能和同事轻松地开玩笑了。三周后，Sophie自己也开玩笑说，自己的抑郁症被李姐治好了！
三个月后，李姐的先生在睡梦中去逝，李姐自杀未遂，医院诊断中重度抑郁，入院治疗。
听到消息的Sophie惊呆了，她怎么也没想到李姐突然失去了至亲，更没想到开朗热情的李姐，会因先生的逝世悲痛到了断自己，还罹患了抑郁症。
在Sophie看来，李姐应该是全世界最不会得抑郁症的人，她如此的阳光热情，还如此关爱他人，谁抑郁也轮不到她呀！
Sophie这样想，是因为对抑郁不够了解。
02
“抑郁”是怎么产生的？
其实在生活中有很多这样的情况，当我们外在遇到挫折的时候，也许会因为受挫而感到焦虑，又因为一再受挫而感觉无路可走，当长时间在一种情绪里面，有一种叫“习得性无助”的东西会慢慢吞噬我们。
我们一开始真的是心情不好，有一团讲不清道不明的情绪笼罩着我，这情绪里也许有痛苦、失望、愤怒、沮丧等等。
但这样的阶段，只是在一种习得性无助的惯性下的状态，我们可以说是情绪低落，时髦点说比较“丧”，也可以说这是一种抑郁情绪的状态。
如果一定要把抑郁，和普通的丧的情绪做一个区分的话，在抑郁的体验里，除了无助、失落、痛苦之外，它与丧的区别就在于——
当事人会更多的经历到：悲伤、绝望、羞耻这些感觉。这些感觉积累到一定浓度的、保持一定的时期以上，就可能已经达到抑郁的诊断标准了。
引发抑郁的大多会与丧失相关，虽然我们会失恋、失业，或者像Sophie一样失去一个职位，因而会激发出那种无望和无助的感觉。
但至少她没有失业，她没有流落街头，也就是说她最底层的那个安全感还是在的，她体验到的挫折只是自我价值受挫，而不会达到对人生绝望、悲伤、羞耻的地步。
而李姐的先生在半夜里心脏不舒服时，把李姐叫起来过，当时睡梦中的李姐起身看了看丈夫，感觉没有太大问题，再加上他一向身体健康，李姐便昏昏然睡了过去。
可以想像，当李姐醒来时，发现自己的先生已经离世，她当时的震惊和事后的自责会有多深。
她一再陷入“我为什么当时不多听听他的不舒服，怎么就能睡过去呢？！”的自责中，这样的自责深深困住了她，她自己没有办法把自己从自责的泥潭里拔出来，她真正体验到的，就是人生无望和对自己极度的羞耻。
抑郁最典型的特征就是攻击转向自身。
如果一个人再不开心，他还能上网打游戏，不停买买买，或者与人找岔吵架，就说明都问题不大。
因为这些都是对外的力量，而对外的力量本身，就将坏的情绪与你本人剥离开了。
一个人为什么会“郁”住，是因为他的攻击力量在自身就是没法消化掉了，他没有办法转向外部了，只能转向自己。
03
如何防止“丧”转成“抑郁”？
说实话，抑郁这个词虽然时髦，但其实并不是每个人经历了重大的人生挫折、生命丧失后都会患上抑郁。
因为形成抑郁需要有先天的、家族的、后天养育和社会文化的共同因素的作用，几个因素包括在内，一层套一层。
也就是说，如果一个人先天的气质就是多疑善感（检测自己的先天气质，可后台回复【心理占星】阅读相关文章），再在生命中经历过丧失的事件后，这个人走向抑郁的可能性才够大。
比如，林黛玉，她是一个典型的先天比较阴郁的气质，外加失去了弟弟，再失去母亲后，再经历寄人篱下种种经历后，造成了她最后积郁成疾这样的情况。
当然，抑郁型的人并不只有像林黛玉这样的郁郁寡欢的表现，很多抑郁型的人，由于需要从外在获取价值，就在生活中呈现出救世主型，或者过度承担他人的责任、牺牲自己的样子，有点像为了满足他人的老好人。
显然，李姐的开朗和热情，很多来自于从小由于寄人篱下而造成的一贯的讨好行为。
也就是说，她人生的成长早期，是在阴郁的气氛下过了很多年的，所以当真的灾难来临时，她那个强撑着的部分一下子就崩不住了。
其实我们现在特别爱把“抑郁”挂在嘴边，这也是一个时代的特征。
虽然我们都在学习要无条件地去爱，但不得不承认，现实社会的很多评判标准，是建立在能力的高低、财富的多少，也就是外在评判标准之上的。
而我们每个人，在以这样的标准来有意无意地评判自己的时候，难免会对自己产生责备，难免会勾起无望、羞耻的部分。如果真要说抑郁的话，那其实我们每个人在这样的时代之下，都不可避免地患上了抑郁。
但就算如此，我们自己应该心里有数，如果你已经长期处在某种“丧”的心境下，且自己的成长史甚至家族史中有过病史、或特别艰难的时期，那就要努力开始自救的工作，不能让自己再“丧”下去，你要从环境上改变，从身体上调整。
但如果你实在丧得很无力，但至少要保持住一个底线，就是别苛责自己。一旦陷入了对自己的不接纳，每天对自己很失望的状态，这就是你脑中的红灯该亮起的时候。
生活很难，我们每个人都是普通人，承担着普通人应该承担的痛苦，“丧”也是我们生命剧本的需要，毕竟没有低潮就转换不到高潮。
但无论什么状态下，我都希望你别忘了跟他人的联结，在困难的时候，主动求助、主动发泄、主动告诉别人：“我对自己很失望”。
即便这样的表达让你会感到羞耻，很难开口，但相信我，说出这句话，真的能救命。
对于我们普通人，敏锐的识别自己情绪，接纳情绪，找个亲近的人或是专业的人说出口，一切真的会不一样。对于我们普通人对身边有抑郁症朋友的态度，不要嘲讽，不要无视，不要说这“你真是戏精，别自己再那边演戏”，安静地陪伴他们，他们想倾诉地时候，认真地听，是对他们最好的尊重，也是对我们自己的一种善意。