你是不是上班一整天，有的时候明明没做什么，却觉得身心俱疲？
回到家，不想做饭、吃饭、做家务，只想躺着。父母看了直摇头，还要唠叨你“就坐在办公室对着电脑有什么累的？”
实际上，让我感到累的不是工作，可能是人际关系的处理、业绩的要求……是来自精神上的压力。
很在意人际关系的人，会害怕和领导、同事相处不好，在意别人对自己的看法，甚至一个眼神、一句话就能让他想上一天。还有的人总是陷入过去难以自拔，曾经在工作中犯过错误，就再也不敢轻易尝试。有好的工作机会出现，会不断思考“我该做吗？失败了怎么办？别人怎么看我？”白白错失了发展的机会。即便做好一件事，接收到领导、同事的赞扬与肯定，也始终觉得心里不踏实，或许我当时那么做就更好了……
“精神内耗”让你疲惫不堪，要及时调整心态，以免拖垮你。
一、精神内耗有多累？
自己和自己的斗争，就是精神内耗。
想起一个比较有趣的比喻，就是每次做什么事情、思考什么事情之前，脑子里会有两个“小人”在打架，这个“打架”的过程就是内耗。
工作时顾虑周全，左思右想本没错，还是一种工作认真的表现。但是，把这种苦思冥想用错地方了，就会产生“内耗”，影响工作、影响心情，甚至影响身心健康。
曾经看过一则短视频，内容是离职前后的变化，主人公的生活变得更有规律、身体变得更健康了。很多职场人也纷纷留言，表示“离职后病全好了，也更快乐了。”“工作让人觉得累的并不是工作本身”……
其实，有时候领导、同事、工作氛围等方面的压力主要是外因，内因还要从自身找一找，是否我们惧怕别人的目光、是否你害怕改变、是否你对自我要求过于严苛。
我有一个朋友，自我要求极高，上学的时候要成绩名列前茅，上班的时候凡事要争个高低，所以办公室加班总有她的身影，并不是工作任务有多重、工作量有多高，而是自己对工作“要求”高。结果到最后上交任务的时候，都要拖到最后才上交，被否决的时候可能连修正的时间都没有，让领导、同事觉得工作效率很低。就这样在一次又一次的“恶性循环”中消耗掉了工作热情，甚至一度对自我的工作能力产生了怀疑，觉得自己一无是处。
其实，这种“严要求”何尝不是一种自我折磨、自我消耗。
工作最终要呈现出良好的效果，可能要协调很多人的想法才可行，你觉得最好的不一定他人觉得好，或者说不一定对工作好。认真工作是好事儿，但是无意义的“完美主义”不仅影响工作进度，对自我精神的内耗和摧残也是非常大的，要十分注意心态的调节，松弛有度。
二、如何拒绝精神内耗？
精神内耗人人都会有，要思考如何不陷入其中影响工作和健康，这才是重中之重。
1、学会接纳不完美的自己
每个人都有自己的个性，有优点也有缺点，更做不到让所有人喜欢。
无论是生活还是工作，你不必过于在意他人的眼光，拒绝“玻璃心”，做好自己最重要。很多时候并不是别人对你有什么看法，而是你在内心里“脑补”了很多对你不友好的画面，比如，两个同事很正常地在聊天，可能往你这里看了一眼，你就觉得在说你“坏话”；可能领导只是当时顺嘴说了一句什么，你就以为在影射自己，想东想西。
其实，即便是真的再说你，也不必为了这样的事情过于苦恼，有这个时间用于提升工作能力，会在工作上拥有更多的底气，获得更好的发展。
而“人无完人”是不可改变的事实，无论你做到何种程度都会有人表示不满，既然如此还是要学会爱自己最重要，尤其在工作中做好本职工作才更重要。
2、学会变通不钻空子“胡同”
有的时候在工作中不是我们不努力，也不是没有工作能力，可能是遇到了困难，导致无法进行下去。这个时候不要被困住，要思考新的解决办法，不要“一条路走到黑”。
个人能力是有限的，工作受阻时，就要换一条路，可以尝试新的办法，或者寻求他人帮助，解决问题才是最终目的。
最后，工作只是生活中的一部分，不要被“精神内耗”消磨掉生活热情。加油！打工人~