大家好，今天为大家拆解的的是《抗压力》。我会用大约2700左右的文字，为你讲述书中的精髓：抗压力比学历和智商更重要。
你是否有过这样的体验？难以适应工作环境的改变、迟迟不能进入工作状态、心中有一点点小事都会彻夜难眠。如果你有过这些体验，那么你需要提升能帮助你见招拆招、抵御困境的抗压力！
接下来，我就从如何看待压力和失败、打造抗压力的七个技能这两部分出发，带大家详细了解抗压力是如何培养的。
有些人遭受一次打击就一蹶不振，有的人却能一次次跌倒又一次次爬起来，是什么导致了这两种不同的情况呢？本书作者认为，精英分为两种，一种是石头型精英，一种是玻璃型精英。他们之间的不同之处，就在于精神上的抗压力，正是这种抗压力，决定了人们在遇到困境后是就此放弃，还是爬起再战。这也正是我们要学习抗压力的原因。
在学习抗压力前我们还要明白两件事。
第一件事是抗压力不等同于积极思维。作者认为人在面对未知的未来时，怀有忐忑不安的心理是理所当然的，害怕失败也是情理之中。但只要我们不被负面情绪牵着走，负面情绪是可以为我们所用的。
第二件事是只有真正了解了失败，我们才不会恐惧失败。接下来我们就进入第一部分的解读，如何看待压力和失败？
首先我们要知道，压力一直都会存在。每个人面对未知的世界，都是感觉新奇又迷茫的。每一天在我们眼中都是一个未知的盲盒，焦躁不安、害怕失败、徘徊不前，都是正常的感受和反应。
我们不能禁止压力的出现，但是我们可以尽早学会和压力和谐共处。我们需要对压力和负面情绪有正确的认知，并且能够直面现状，对问题进行科学的思考，避免被负面情绪引入陷阱，在不良循环中苦苦挣扎。
其次，我们需要重新认识失败。失败和压力一样，都是会长期存在的。失败在我们生活、工作、学习的方方面面都会出现，没有人能在各个方面都是常胜将军。也正因此，当我们了解到失败这个特性之后，就要对失败的到来提前做好准备。我们需要了解经历失败后，身体和精神会相应做出什么反应，这样我们才能用更理性的方式，来对待失败这种特殊的体验。
常见的失败分为三种。
第一种，可预知的失败。这种失败是因为没有提前做好准备导致的。严谨仔细、妥善准备就可以避免这类失败。
第二类，不可避免的失败。这是因为事件的发展超出了我们的能力范围，情况的复杂性远超我们的预料。面对这种失败，我们不必感到自责和内疚，因为失败的原因不在我们的掌控范围，我们无需为此背负沉重的枷锁。
第三类，智慧型失败。这是挑战新事物后产生的失败，这种失败能让我们快速成长，前提是我们要从失败中吸取经验和教训，认真总结和复盘。
当我们能客观看待压力和失败后，我们就来学习第二部分的内容，打造抗压力的七个技能。通过对这七个技能的练习和使用，我们能有效提高自身的抗压能力，在前行的道路上走得更快、更远。
第一个技能，摆脱消极情绪的恶性循环。
在遭遇失败后，我们容易陷入恶性循环。失败会导致我们情绪低落，无力参与到新的事物中，同时，这种无力感也会蔓延和扩散，导致我们做不好事情，感觉低落无力，越低落无力就越做不好事情。如果长期处在这种恶性循环中，我们的能力和心理状态都会受到较大影响。
因此，当我们出现消极情绪时，我们应该先意识到它们，然后学习去接受它们的存在。同时可以采取一些方式，转移我们的注意力，从而让这些负面情绪消散。作者在书中介绍了四种方法，分别是：运动、呼吸、听音乐和写作。这四种方法看起来简单，但是实践起来却大有用处，每种方法都能将我们从负面情绪中抽离出来，避免自己越陷越深。
第二个技能，驯服无用的“思维定势”。
当我们遭受失败时就会受到负面刺激，这会引发情绪反应。比如说有人踩到你的脚还拒不道歉时，你就会感觉烦躁和想要发脾气。每次别人踩了你的脚之后，只要不道歉，你都是这个感觉和反应。
简单来说，决定我们反应的，其实是我们的思维定势，而这些思维定势都是后天养成的，也是我们可以尝试去改变的。
那思维定式怎么处理呢？有三种方法。第一种是祛除，如果你认为它不正确，那就想办法祛除它。第二种是接纳，如果你认为它是正确的，那么就接纳他。第三种是训练，也就是当它不是百分百正确也不是百分百错误的时候，我们就需要反问自己，如何驯服它并与它和睦相处。
第三个技能，科学地培养自信心。
自信心是抗压的重要一环，它对于抗压力的养成十分重要。那它应该怎样培养呢？
其实这并不难，在自己擅长的领域或者使用自己拿手的技能做出成绩；向榜样学习并取得进步；亲朋好友给予鼓励和夸赞等都能提升自信心。尽管形式有所不同，但培养自信心的核心，还是基于实际体验、寻找范本、鼓励、创造氛围这四点。
第四个技能，发挥自我优势。
每个人都有优势，有些人能自我发现并顺利发挥出来，但有些人则根本不知道自己有何优势。作者建议，可以借助专业测定和诊断优势的工具，来发现和挖掘自身优势，比如盖洛普优势识别器等。
此外，作者强调，挖掘优势固然重要，但正视弱点也很重要。他认为，弱点是很难转化成优点的，并且我们也不要尝试消除弱点，正确的做法是正视弱点并科学的处理它。作者提供了三点科学处理方法，分别是尽量少花时间去消除弱点、自己不擅长的事情交给别人去做、与能弥补自己弱点的搭档合作。
第五个技能，建立心灵后盾。
积极心理学家认为，他人对自我的幸福感起到了至关重要的作用。有心灵后盾的人，更幸福、更长寿、更容易取得成功。
第六个技能，常怀感恩之心。
懂得感恩，可以提高我们的幸福程度、中和我们的消极情绪、促进身体健康、产生利他主义精神、使人积极主动。
我们在日常生活中应该常怀一颗感恩的心，去面对工作生活中的人事物。当视野打开，把心中焦躁、愤怒的怨念放下，我们的心情会更加平和，也更容易感受到快乐。
第七个技能，从痛苦中汲取智慧。
有专家指出，在体验过精神痛苦之后，会获得自我成长。这句话听上去说的有些站在道德高点，指点众生的感觉，但结合自身经历我们就会发现，每次痛苦的经历必定会给我们留下些什么。至于是越受到伤害越不敢展开怀抱，还是越受到伤害越能从中汲取力量，越战越勇，那其实全看我们是如何看待和理解痛苦与伤害的。
读到这里，这本书的内容我们已经了解得差不多了，下面我来为大家总结一下。
第一部分我们介绍了如何看待压力和失败。压力和失败一直都会存在，但面对失败时，我们可以了解失败的特性，对失败的到来提前做好准备。
第二部分我们介绍了打造抗压力的七个技能，分别是摆脱消极情绪的恶性循环、驯服无用的“思维定势”、科学地培养自信心、发挥自我优势、建立心灵后盾、常怀感恩之心、从痛苦中汲取智慧。
以上就是《抗压力》这本书的主要内容了，希望大家通过我们的解读，了解到抗压力的重要作用，以及学习到如何培养抗压力。
下次为大家带来《你为什么而工作》这本书。