要说这五一档期电影，唯一不错的当数戴博士推荐的《悬崖之上》了，有网友甚至将其与十多年前的《风声》作了比较。谍战影片的观影体验一般都不错，演员演技在线，情节跌宕起伏。
可正是这扣人心弦的剧情内容，剧中人物表现得心理压力山大，肢体动作细节展露焦虑心绪，场外观众精神也甚是紧张，时不时捏一把汗。回到现实中，心理压力、紧张焦虑情绪等在当今社会普遍存在，也和每个人的身心健康密切相关。
一、特殊事件心理应激与心梗
先说下各类特殊事件对心肌梗死发生率的影响。
1. 英国伯明翰大学学者曾做过统计，2002 年英国世界杯点球大战当天，当地心肌梗死的发生率增加 25%。而 2006年德国世界杯期间，心梗的发生人数多达平常的两倍之多！
2. 再来看自然灾害方面，比如，1981 年雅典地震后第二天，因心脏诱因或外伤导致的死亡人数大大增加，而因癌症或其他原因的死亡人数并未明显增加，柳叶刀论文中认为由此导致心理压力与致命性心脏病发作相关联。另外，在 1994 年美国加利福尼亚州地震中，相比地震发生前一周，心梗入院人数增加了 35%，在靠近震中的医院中，这一比例更高。日本地震事件中也有类似报道......
3. 你可能想到了，对，还有军事冲突事件！伊拉克对以色列发动导弹袭击和海湾战争期间，相关地区的急性心梗(尤其是前壁心梗)和猝死率急剧升高。据萨格勒布市医院记录，克罗地亚南部战争最激烈时期，心梗发病率及死亡率比稳定时期也要高出很多！
二、精神紧张与高血压
说到精神紧张与高血压，有个典型的历史案例“围城高血压”：在二战期间，德军围攻苏联的斯大林格勒，相传许多苏联人一夜间患上高血压。
精神紧张会导致人体的自主神经兴奋，进而心率升高，肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活，血管收缩，血压抬升。长期处于精神紧张状态所引发的血压升高，容易发展成高血压，继而损害心脑肾等器官。
据《中国居民营养与慢性病状况调查报告(2020年)》，中国人群高血压患病率呈上升趋势，2018 年已达到了27.5%，相当于每 3-4 个人中，就有一位高血压患者！其中，25-34 岁人群的高血压患病率为 5.8%，35-44 岁人群为 14.1%，这与当下社会发展所带来的较大心理压力，也有一定联系，毕竟城市工作年龄段人群存在心理压力的比例已高达一半以上！
此外，国外多达数万人的大型临床研究也给出了证据，长期精神紧张焦虑的人群，患高血压的风险高达常人两倍以上！而高血压又容易反过来加重紧张焦虑，如此双向关系、恶性循环......
三、紧张焦虑与死亡风险
荷兰学者既往发表在美国心脏病学会杂志《JACC》上的 meta 分析，纳入 20 项研究的近 25 万人，平均随访 11.2 年，结果显示：紧张焦虑人群的冠心病风险相对增高 26%，心血管死亡风险增高 48%。
另外，英国学者 2016 年的文章，对 200 余万人做了合并统计，发现紧张焦虑人群的心力衰竭风险增高 35%，卒中风险增高 71%，冠心病和心血管死亡风险均增加41%，与前述研究趋向一致。
四、几步缓解精神压力
说到缓解精神压力，不外乎老生常谈式的几点：
1. 坚持规律运动，每周中等强度及以上运动≥ 3次，每次≥ 30分钟；
2. 保持乐观心态，拿得起放得下，佛系看待，夸张点“非生死无大事”；
3. 保证充足睡眠，7-9 小时/天；不过早过晚睡，尽量在 10-12 点之间睡；
4. 说到合理膳食，这里补充一点最新发现：
英国学者近期发表在营养学杂志《Nutrients》上的随机对照研究显示，多食用富含黄烷醇类的食物，有助于逆转精神心理应激所致的心血管损害，这类食物或饮品主要包括浆果类水果(比如苹果、猕猴桃、葡萄、梨、石榴等)、蔬菜、茶和可可等。说到可可，那多吃点巧克力就 OK 了？并不是，现在的巧克力基本都是加工过的可可，黄烷醇的含量其实比较低，还是多吃点水果好。
5. 当然，缓解归缓解，还是应找到精神压力源头，比如工作、经济、婚姻等，静下心来和亲友商量规划如何逐步解决。
主要参考文献：
1. Rosalind Baynham, et al. Coco a Flavanols Improve Vascular Responses to Acute Mental Stress in Young Healthy Adults. Nutrients. 2021 Apr; 13(4): 1103.