人生如梦，生命无常。
明天，意外，你永远都不知道哪个会先来。
据媒体报道：前段时间，在《乡村爱情中》扮演“谢大脚”的演员于月仙因车祸突然不幸去世，享年50岁。于月仙的弟弟于英杰表示，近80岁的母亲还不知道姐姐去世的消息，全家都在瞒着，怕母亲接受不了。随后，#子女去世要瞒住老人吗# 的话题也登上了热搜。
（微博截图）
面对亲人的突然去世，该怎样面对？又该怎样走出悲伤？亲友又应该给予悲伤者怎样的关怀和宽慰？
今天，我们特别邀请四川大学华西医院心理卫生中心主治医师 任虹燕医生来为大家讲讲。
一
亲人突然离世，会带来哪些不良情绪？
人的这一生，面对失去和哀悼，其实是一直都存在的。
特别是面对自己所爱的人、自己的亲人离去，很多人都会有居丧反应，都会悲伤难过，无论是什么样的文化、宗教背景，感受基本都是相同的。不同的是，可能每个人的持续时间、感受到的强度不太一样。
任虹燕医生介绍：通常来讲，面对这种突然的变故，一般会呈现以下几种情绪：
01 强烈的悲伤：
精神上疼痛有时候比躯体上疼痛更难以承受。
有些居丧者可能会对逝者的细节进行反反复复思考，反反复复去看过去的照片，反反复复去一些曾一起经常去的地方等等，几乎占据了生活重心，而没有精力去做其他事情。
但是，也有一部分人是完全相反的，这些人完全回避掉和自己亲人相关的人和事，不愿去碰触，不愿去看到。
02 对事实表示否认：
也有些居丧者对亲人逝去的事实表示否认，不能接受死亡相关的事实，完全接受不了。
可能会表现出麻木，好像对任何事情都很冷漠，甚至让人觉得他（她）并不悲伤，但其实他（她）内心是非常麻木的以至于对周遭的环境、生活表现得很冷淡，属于一种脱节、冷淡、疏离的状态。
03 表现出相反的行为：
而在亲人逝去之后，有的居丧者也许会做出一些相反的行为，比如对逝去的亲人比较刻薄，甚至会有一些想法或评价。
04 敏感而多疑：
另外，还有有一些居丧者在一段时间内会觉得生活失去了意义，失去了目的，敏感而多疑，对周围的人不太信任。以前觉得有愉悦感的事情，现在也觉得不愉快了……
二
这些不良情绪一般会持续多久？
据任虹燕医生介绍：过去的一些诊断标准认为这种居丧反应会持续两个月，而且大部分人会在一开始有非常强烈的悲伤感受，但随着时间推移，这些反应会慢慢的淡化，从而回到正常的生活轨道上。
而现在新的诊断标准里，它没有特别明显的界限，也不再有“居丧”这个条目，取而代之的是一个新的条目，叫做是因为居丧而出现的适应障碍。
▫亲人去世之后，如果不良情绪超过一年还不能缓解，而且这些反应已经严重影响生活、工作、学习，社会功能是处在受损的状态，那么他（她）可能就是存在适应障碍了。这个时候可能就需要一些临床干预。
三
走出悲伤，身边的亲人应该怎样去帮助？
其实方法有很多，大体上有两点：第一是接受，第二是倾听。接受他（她）的悲伤，倾听他（她）的感受。
接受、认可他（她）失去了生命中重要的人，甚至可以多提一下逝者的名字，让对方知道你是认可这种感受的，认可这也确实是一段很艰难的经历。
当有些居丧者可能在哀悼过程中有一点点“祥林嫂”，反反复复地去说，反反复复地去提……而作为倾听者来说，就是不要带有任何偏见或评价，好好的去倾听。
在倾听的过程中要二八分，80%的时候选择听，20%的时候选择去交流。
此外，你也可以通过一些自己的行为方式或者言语，向正处在这种哀痛当中的人，表达出一种愿意和他（她）在一起，帮他（她）度过这段艰难时间的意愿，这也是一种非常好的支持。
如果居丧者在哀悼的过程中，已经出现了一些抑郁的表现，长期走不出来，那么你也可以坚持让他（她）去看一下专业的医生，接受专业的帮助。
当他（她）有做一些很不明智的选择时，如：辞职去往另外一个城市、远离城市退隐山林，甚至要去跟逝去的亲人团聚等等，这个时候就要帮他（她）做出正确的分析，如果真的那样做所带来的影响和后果是什么……
除此之外，多一些陪伴，帮他（她）打扫打扫房间、做做饭、多出去走走、旅旅游，如果条件允许，也可以一起做些运动，让他（她）感受到自己还是被关注、关爱的。
对于作为想去关心这些居丧者的人的朋友或家人来说，首先要记住这是个很长的过程，知道这一点之后，才会有耐心和信心去帮助别人；其次陪伴很重要，有的时候可能什么都不需要做，你的出现就是一个非常大的宽慰。
在安慰别人的过程中，不常说“我知道你是什么感受”，因为每一个人的这种痛苦都是很特殊的，他（她）可能和逝者有很多特有的回忆，可能你并不了解他人此时此刻的感受，因此，更好的说法是：“我知道这件事很痛苦很艰难”……去认可他（她）这种艰难的感受。
四
“子女去世要瞒住老人吗？”
任虹燕医生说：从法律的角度来讲，作为第一直系亲属是有知情权的，但法律也不外乎人情。
如果老人已经被疾病缠身，很孱弱，心理承受能力也很差，经受不起任何打击，缓缓再告知也是人之常情。
同时作为居丧者如果自己还沉浸在悲伤当中，也不能给老人以很好的照顾，可以等自己“缓”过来了之后，再跟老人说这个事情，那么老人如果再有什么情绪反应，也许他（她）会给一个更好的心理支持和照料。
因此，说与不说，要因人而异，多方面考虑。
▫最后：
正如网友所说：“生活始终是两面的，顺境和逆境是一对双胞胎，人身处在这个世界上，无法抗拒上天带给你的不幸。”
不妨看开一些，勇敢面对，等待时间去将伤痛抚平。
文/编辑丨Mkiki
图片来源丨123rf
审核丨蓝岚