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小仙女都要补水啦~
到了二十多岁，最让我心生羡慕的是看到十七八岁的少女素颜朝天，满脸胶原蛋白的模样。
要知道，含水越少，皮肤越老，皮肤细胞和人体的其他细胞一样，大部分的成分是水。当水充足的时候，皮肤细胞就会充满活力，看起来就会更红润细腻有光泽。
水是皮肤最好的营养素，补水是对皮肤最好的护理，每一个追求美丽的仙女都需要科学的补水噢~
一，喝水篇
要喝水都知道，关键是怎么喝？
喝水的大原则是：不要等口渴的时候才喝，每天都要有计划地喝到达标。要记住，如果感到口渴了，那已经是严重缺水的信号。以浇花来举例，如果总是等它已经蔫了、黄了再去浇水，那就已经来不及了。。
一般来说，成人每天除了三餐外，再喝1.2升左右的水（普通矿泉水瓶为500毫升，约2.5瓶）就可以满足身体需要了。不过，饮水量根据每个人的具体情况不同，还可以进一步调整。 比如说，体重越重的人，每天需要的饮水量就越多；生活的环境越干燥，需要的饮水量就越多；饮食习惯上，如果一日三餐的含水量少，比如没有汤菜、没有炖煮菜，不喝粥也不爱吃水果，那么还需要多喝一定量的水；当然，如果你本身的肤质是干性，比别人更缺水，应该适当多喝一些。每天应该喝几杯水？ 每天应该补充水分的多少，和我们的体重有关。可以参考以下公式计算： 成年人每天的基础补水量（mL） = 体重（kg）×30（mL）— 600（mL）
除了每天喝水的总量要达标，喝水的频率也是有要求的。
有经验的驴友都懂，在野外带的水比较有限，一定要慢慢喝，渴的时候啜一小口，这样最能满足身体需要。如果咕咚咕咚喝上半瓶，没多大工夫就会找地方小便，则会浪费水分。平时我们当然不需要这么节约，可道理是一样的，分开均匀地喝水，身体才能最大限度地吸收和利用。
学生的随身杯里装什么水？
虽然说喝白开水才是最好的选择，但也不是绝对不能喝其他饮料。 如果是学生，矿物质水是最好的选择，也可以喝自带的绿茶和菊花茶，上学前冲一杯新鲜的茶水，不要太浓，最好放凉后再装起来，因为高温下的茶水比较容易变质。绿茶不仅含有可以美容的茶多酚，还含有丰富的维生素。菊花茶则有明目、清热的功效。学生年纪较小，内分泌旺盛，绿茶和菊花茶中清热祛火的成分，对皮肤出油、青春痘都有一定的治疗效果。
上班族的随身杯里装什么水？
如果是经常坐在办公室里的职业女性，可以在随身杯里冲制绿茶或者菊花茶。调入适量的蜂蜜后，就是很特别的蜂蜜茶饮。绿茶和菊花茶都有养颜护肤、清热祛火的功效。绿茶可以提神，提高工作效率。菊花茶可以明目，降低眼部疲劳，不仅能喝，还能用热气熏蒸眼睛，缓解眼部的干涩疲劳。蜂蜜则有滋润养颜的作用。
二，亲水篇-在短时间内快速补水
亲水的主要方法，就是充分利用化妆水（也被称为柔肤水、爽肤水、紧肤水等）、精华液和面膜等护肤品，从外向内为皮肤补水。
亲水三步骤：化妆水、精华液、面膜
化妆水的名目繁多，但基本上可以这样认识：爽肤水和紧肤水（或收敛水）是比较清爽的，较适合在春夏使用，柔肤水则更适合秋冬的干燥天气；爽肤水控油性好，紧肤水能收缩毛孔，而一些柔肤水则有柔化和去角质的作用。在实际使用时，大家还要认真看一下化妆水的成分和适用的肤质。
对于年轻的女孩来说，昂贵的精华液（或精华素）并不是必须的护肤品。虽然精华液也有补水和保湿功效，但它最显著的功效，是在提供胶原蛋白、维生素、果酸等活性物质上，也就是为脸部皮肤提供营养。
步入中年的女性，可以考虑使用精华液，因为此时的内分泌已经不如往昔，需要借助外来的营养抗皱、祛斑、美白等，这些都是精华液擅长的功能。
在亲水的三大步骤中，最需要我们注意的是面膜。除了可以去商场里直接买补水面膜外，我们还可以自己动手，从日常的果蔬中取材，为自己定制最独特的面膜。
给大家推荐自制酸奶蜂蜜滋养面膜哦~~
蜂蜜和酸奶是女孩子的至爱，我也不例外。记得有个酸奶的广告词是这样的：“甜而酸的酸奶，有初恋的味道。”它们不仅对便秘有效，也是补水的好帮手。在学校里曾经有一阵子，酸奶和蜂蜜是我每天早晚的必备饮品。我一点也不浪费它们，剩余的酸奶加一点点蜂蜜调和在一起，当成面膜敷在脸上。时间一长，脸色水润饱满，室友纷纷效仿。那时宿舍没有冰箱，每次买一打酸奶，马上被室友瓜分殆尽。每天熄灯前，宿舍六个人全敷上酸奶面膜躺着聊天，偶然有人来访，像进了鬼屋。酸奶蜂蜜面膜的做法很简单，就是将新鲜的酸奶加上两茶匙蜂蜜，搅拌均匀后敷在脸上，多余的材料，还可以敷在手背和手臂上，10分钟后洗净即可。一周可找一两次机会，利用晚上的时间做这个护理。
另外，芦荟和哈密瓜可以巧用，可以分别做成喷雾水和面膜。 有一年，我在阳台上养了一盆，没想到它的生命力旺盛到令人咂舌，几个月下来就发展到五六盆，阳台上简直快没地方放了。空闲时，我用芦荟自制了一款芦荟甘油喷雾水，没想到在朋友同事中成了抢手货！芦荟甘油喷雾可随身携带，在肌肤感到干燥时喷于脸部。甘油可以吸收空气中的水分来给皮肤补水。除了芦荟，哈密瓜也是补水的好东西，能有效补水，滋养肌肤，还有防晒修复的作用，用来对抗敏感皮肤的干燥问题，简直有神奇的效果。 哈密瓜最好用来做成面膜，这样皮肤吸收起来渗透性更好，时间也比较长。
三，锁水篇
锁水宝贝：保湿霜
面霜（乳液）的主要功能，就是保湿锁水。我们平时看到形形色色的面霜宣传，宣称自己的产品含有多少玻尿酸、氨基酸、胶原蛋白，具有美白、抗皱等多种功效，这是很值得怀疑的。与其用自己的皮肤慢慢去测试，不如挑选一款保湿效果比较好的面霜，让它起到锁水的作用就行了。如果真需要功能性比较强的护肤品，还是去买精华液，普通的面霜是很难起到美白、抗皱这些作用的。
四，养水篇
补水的最终目的是提高皮肤的含水量。但是，光靠喝水和亲水护理，补水的效果是有限的。如果人的体质不好，即使喝了足够量的水，也未必能被皮肤吸收；用对了补水护肤品，也维持不了很长时间。这就好比虽然吃同样的食物，两个人的胃口不同，对食物的吸收能力不同，最终营养的吸收效果也会大不一样。
如何才能获得理想的、亲水性的体质呢？
最起码要养成以下几个生活习惯。1，按时睡眠，睡眠充足
高质量的睡眠是好体质和好皮肤的关键。女孩们常有这样的经验，如果前一天熬夜，第二天起来就会觉得皮肤过油或者过干，肤色变暗，即使在白天补足睡眠时间，还是肤色暗淡，精神疲惫。熬夜少眠，睡眠不规律，对肤质都有很大的影响。
2，戒酒戒烟
烟酒对皮肤的损害不用多说，每个女孩都应该知道。人在抽烟和喝酒时都会感到干渴，皮肤也容易干燥或者出油。烟酒对皮肤的刺激也是一样，会让皮肤失去干渴的感觉，在本该吸收水分的时候停止吸收，也就无法实现皮肤补水了。
3，适当锻炼，锻炼到出汗
健康的生活讲究劳逸结合。如果是体力劳动者，那么休息的时候，就应该多静养，恢复体力。如果是久坐办公室的上班族，在工作的间隙里，一定要进行适当的运动。我们身体里的水分是通过血液循环到达皮肤的。血液循环加快，就会有更多的水分运达皮肤；新陈代谢加快，皮肤可以更快地自我修复，排除废物，吸收更多的水分。运动可以加快血液循环和新陈代谢，让我们的身体里少一些“死水”，多一些"活水"。
做到以上这些，相信大家都会拥有一个精致的容颜，哈哈哈！