生活中我们不乏会遇到自己的闺蜜、朋友、亲人不开心，痛苦的状态出现，那么面对这些状态的时候，作为最亲密的人，如何利用心理学知识帮助他们走出痛苦和不开心的状态呢？以下我选了大家经常用的安慰朋友的方式和在心理学中的解读，看看你属于下面哪一种呢？有人会说“对症，先找到朋友难过痛苦的原因，带着他们发泄一场”心理学解读：我们往往在最痛苦、情绪最低落的时候很难说出事情的全部经过，所以在当下那个情绪中是很难找到最痛苦的原因的。有人也可能会说“带朋友说去散散心，换个新的环境”心理学解读：带朋友出去散心，更换环境，当时的情绪可能会有所缓解，但是当回到现实生活中时，往往还会重复当时的不开心痛苦的情绪。只是通过其他方式转移了注意了，但情绪一直在。也有人会说“陪天聊天，一起出去走走，解除痛苦”心理学解读：我们在陪伴朋友聊天的时候，往往会加入过多个人的一些想法和看法，不能完全站在对方的角度去理解ta当下的痛苦和不开心，更多的是一种个人观点的置入，有时会管用，有时会适得其反。也有人可能会说“倾听、陪伴、安慰，提供使用帮助，分享自己的体验”心理学解读：当我们加入过多自己的体验感受的时候，已经在忽视对方的感受和情感了，所以在表达分享体验的时候一定要有个度。
还有人会说“干嘛自寻烦恼呢，有什么可痛苦的呢，现在各方面这么好，不好好享受生活，太傻了吧“心理学解读：这种方式是完全将自己的个人感受投射到了其他人身上，对对方没有任何的帮助，有时对方的情绪会更加严重还有人可能会说”我就是默默的陪伴着、听ta倾诉吧“心理学解读：这种方式应该是在所有的方式方法中最有效的一种，很多时候我们就是要将自己内心的那个情绪表达出来，只要很好的表达出来并自己注意到了，后面处理问题的能力就完全可以由自己应付了。另外还需强调的是，当我们的朋友真的沉浸在痛苦的情绪里，能够哭出来的时候，我们不要安抚朋友说“别哭了，都会过去的；或直接把纸巾递给朋友”，为什么呢？li
当我们在说别哭了，或递纸巾的时候，无形中告诉朋友快点把你的情绪收起来吧，所以这样只会阻止朋友表达发泄情绪。所以有时我们总是被脑袋里随时蹦出来的想法扰乱我们的情绪，此刻只要关注到情绪的存在，让情绪意识到已经得到被重视，那么这些情绪也就不会肆意的来回串动了，情绪也就有所平缓。
从心理学的角度来说，我们在安慰朋友的这个过程就是一种心智化的过程，每个人天生都有心智化的能力，而什么是心智化呢？简单说，心智化就是一种将心比心的能力，就是你能站在对方的立场感受对方的感受和自己的感受，也能够看到外在世界对自己的评价，是一种反思能力。心智化能力越高，能让我们面对问题的时候视角更加开阔，也就是我们说的心态好；另外心智化高的人在处理关系时处理的非常好。所以让我们练习我们的心智化能力吧，从你的每个思考、每一个反思开始。