安慰这件事，看起来简单，做起来难。经常有老铁来找栗子诉苦：“我知道她心情不好，但我不知道自己能做什么？”“好累啊，安慰了半天，好像一点用都没有。”“我感觉越安慰，她越伤心，我都不敢说话了！”害，不得不说，安慰的确需要技巧。老铁也不必烦恼，下面是栗子多年经验的总结。拿好看懂，你就会发现，安慰女生是如此的简单。
第一步 询问引导，耐心倾听如果女生不开心，但你又不知道发生了什么时，怎么做？老铁们都知道，当然是问她为啥不开心了。回答正确！但很多老铁恰恰是在这一步就翻车了。因为女生来找你，确实是为了寻求安慰，但她们此时的感性比理性走得更快，只是表达了自己的伤心难过，也许还没有想过对你倾诉所有。
如果你瞬间进入安慰人的状态，着急地直接追问，反而会让她觉得更加心累。这个时候，女生可能像变了个人似的，回复你“没什么”、“算了”或者“不想说。”其实，只需要换一种表达的方式，就能产生截然不同的效果。比如“你心情不好，可以跟我说说吗？”或者“说出来，心情就会好很多。”
和女生相处，要把目标导向型思维，转换成过程导向型。安慰女生的重点是和她建立情感联结，而不是直接解决问题。当然，询问引导也要注意边界，避免触碰到对方的隐私问题。如果女生不愿意告诉你发生了什么，那就不要急于追问，只需表达出自己对她的关心，让她潜意识里知道你一直都在就好。
第二步 正向关怀，共情对方当女生向我们表达伤心难过时，很多铁汁迫不及待地想展现自己的温柔体贴，却忘记了女生才是这场对话的主角。因此，女生在诉说的时候，我们尽量不要去打断她。此时并不是你发表见解的好时机，你只需要耐心地倾听，在适当的时候附和一下。有些男生能够得到女生的青睐，就是因为他懂得倾听。
而在这个过程中，虽然不能做到完全理解，但也要肯定女生的情绪。这里有个经典的反面教材就是：“你别哭了，不要难过啦，没什么大不了的。”这种话会导致女生陷入自责和自我怀疑的漩涡，加重她的负面情绪。女生会想“难道真的是我在小题大做吗？是我太矫情了吗？”我们可以告诉女生，伤心难过都是正常的情绪，而不是告诉女生，她什么地方做得不对。
第三步 不论对错，表达安慰当女生说完所有问题，已经做了一次全方位的倾诉之后。她的情绪已经得到了极大的发泄，也比刚开始来找你时更加平静了。到这个阶段呢，我们的发挥空间就变大了。但核心仍然是关注女生的感受，不要讨论对错，也不必给出建设性建议。
你可以表达愿意为对方提供帮助的态度，比如“我真的很希望能为你做些什么。”不要想当然地直接给予女生帮助和建议，会显得自大，还容易被一些别有用心的绿茶女利用。你要做的是，冲淡女生的负面情绪，提高你的存在感。
举个栗子，当她调整得差不多了，你就可以提出见面，对她说：“出来散散心吧”。然后带女生去做一些她喜欢的事情，比如逛逛公园，看看电影，吃个甜品。如果女生的心情还是不太稳定，可以加上肢体动作去舒缓她的情绪，比如拥抱或者勾肩抱。要是亲密度还不够，也可以选择改成拍拍手臂或者肩膀。在这个过程中让女生感到安心和愉悦，不仅能体现你的价值，还会让她在情感上和你变得更加亲密。
写在最后的话其实，对于女生来说，默默陪伴比讲大道理更有用，一个拥抱比千言万语更让人心动。如果希望安慰发挥作用，就需要用诚挚的心去感受。就像哆啦A梦对大雄说的那样：你有心事我尽量领悟，你有委屈我听你倾诉。当你学会用她的方式思考，离她的心也就更近一点。
- The End -作者 | 黄栗子Ye第一心理主笔团顾问 | 资深情感导师 | 全网畅销专栏作者