瘦身就像女人一辈子的课题，20岁总觉得自己腿太粗，30岁总苦恼自己又凸又瘦不下来的小肚腩，到了40岁结了婚生了孩子，身材走样的速度真的连穿短裤的自信都没了！找回女性魅力第一步，快和身上的赘肉说掰掰 ~
这位励志姑娘名叫JUJU，两年内从117公斤的大妈，回春变成超甜美少女，成功甩肉60kg的独家秘诀大公开！超励志实测分享，运动周记、瘦身菜单，爱美就要持之以恒。
自卑感不是罪，瘦身从转念开始
小编每次说到女星保养、瘦身秘诀，你可能都会觉得离自己很遥远，女神们那样教，自己却没有动力前进 ~ ( 掩面 ) 今天小编就直接带你跳回凡间，励志姑娘的超励志瘦身实测，只要有心其实你也可以办的到！
当年年仅高三的JUJU，因课业压力、饮食不正常一度胖到117公斤，皮肤黝黑五官也不太出众，时常沦为同学间的笑柄，在自卑感爆棚的情绪下，她开始了自己的瘦身变美之路！短短两年间，上了大学的她已经是一位亭亭玉立的青春少女，轻盈体态加上俏丽短髮，谁还记得以前失去自信模样？
变美第一步：调整体态
很多女孩用尽吃奶的力气，运动、减少饮食，最后虽然成功减脂，照起镜子却没有理想中的完美体态 ~ 女孩别灰心，那是因为你的基础没打好！在准备运动瘦身的同时，JUJU替自己报名了钢管舞课程，不仅是训练自己的肌耐力，专研舞蹈动作的同时也可以雕塑身材 ~
此外为了让自己的背脊曲线更完美，每天回家她都会督促自己要花10分钟靠墙站立，或是用一张纸夹在两推间，锻炼局部肌肉，达到紧实、雕塑的效果。
运动周记，每天快10慢10
减肥最辛苦的就是最开始的毅力，和与内心的懒惰虫对抗，最好的方法就是循序渐进的运动规划！JUJU一开始会先从走路作为瘦身第一步，先让身体习惯每天的动能，再者才进阶到快走-慢跑-变速跑，她也提到，起初她会慢走10分钟接著30分钟，身体的耐力训练起来后，再以快10慢10(快走10分钟，慢走10分钟 ) 交替走，最后才进行30分钟的慢跑计划。
JUJU瘦身的秘诀其实很简单，就是持之以恒，绝对不要心急，并且要搭配週记督促自己，过了一段时间你就会发现，5公里路程根本不算什么！
肌力训练后的规律运动菜单
你可能会纳闷，瘦身不就少吃多动就好了吗，哪来这么多规则？但JUJU分享到，当自己的身体已经可以承受5公里路程的慢跑后，她会开始搭配有氧与间歇性肌力训练，然而她成功的祕诀，就是按部就班！
热身-无氧-高强度间歇-有氧30分钟-拉筋，这是JUJU每天的运动菜单，虽然看似有些难上手，但她也强调，瘦身的核心不是逼迫自己强加组数，而是运动后的拉筋收操 ~
瘦身饮食靠黄金8小时
有了规律的运动习惯，接下来就是热量的控制！身体开始将运动、燃脂化作日常的一部分后，在饮食上就要抓好对的比例，JUJU提到，身为大学生的她，一日三餐几乎都在学校饭堂解决，打菜时她并不会忌口，肉类、菜类的份量不会少，但在米饭、淀粉方面就会减量少吃，此外她坚决每天进食时间仅维持在8小时内，晚上六点后绝不进食 ~
甚至每餐都会咀嚼20下才吞，看似小动物般的瘦身饮食法，正是她甩肉60kg仍健康不复胖的关键呢！
睡前两招肥胖纹说掰掰
从肉感女孩转变为骨感妹子不容易，而瘦下来最怕的还有肚子、腿上留下的可怕肥胖纹！过去被脂肪、赘肉撑开的肚皮及大腿肌肤，瘦下来后，就会变成皱巴巴的纹路，让人不敢穿短故上街，然而对抗肥胖纹JUJU有两招！
瘦身成功后，JUJU说银耳、猪蹄等富含胶原蛋白的食品她从没断过，此外在洗澡时她会将水温控制在38度，不仅避免肌肤受伤与胶原蛋白流失，洗澡时也能藉由按摩纾缓肌肉与皱皮，是她最享受的时刻呢！