我见过太多的人，背负着伤痛，饱含着恨意来到心理咨询室，他们有的是对同事有恨，有的是对朋友有恨，有的是对爱人有恨，更有的是对亲人有恨，对自己的原生家庭有恨。
恨作为一种情绪有他自身的合理性，对于当事人来说更是如此，常言道“未经他人苦，莫劝他人善”，作为一个旁观者，本不应该说什么。
但是作为一名心理咨询师，如果这样，就相当于什么都没有做，所以我们就很有必要站在当事人的角度来谈谈这个话题，帮助当事人缓解情绪，让他变得舒服、自在。
下面我们就看一下，恨一个人，当事人要付出什么代价，恨一个人，当事人的人生会因此发生怎么样的改变：
1、恨是有代价的，恨上一个人，你的人生会因此发生改变一般情况下，心理咨询中，心理咨询师是不能代替来访者（心理咨询中的求助者）做选择的，更不能说你要大度一点，你不能恨别人。
正确的做法是帮他梳理情况，看清真相，在看清真相的基础上，让他自己做选择，让他选择爱还是恨，在明晰真相的基础上，他做出的选择，那是他的选择，那是他的人生，那是他的自由。
那恨的真相是什么呢，恨的代价又是什么呢？
恨是爱而不得，恨是失望，对别人的失望，也是对自己的失望，没有无缘无故的爱，同样的也不会没有无缘无故的恨。
正所谓爱恨交织，爱恨相随，爱与恨就像一个硬币的两面，没有爱也就不会有恨，所以才会有人说，遗忘才是对一个人最大的报复。
恨与爱所不同的是，爱是可以滋养一个人的能量，而恨则不是，恨是损耗一个人的能量，你恨别人，远在他方的别人也许不知道，没感觉，但是你自己呢？
你自己的心理能量会被损耗，你自己会被栓绑在曾经的一个位置，你的一部分自己就会守在那里，等着一个道歉。
很多人的人生，就会因此发生改变，有意无意地人生的轨迹就会发生改变，这样的例子在心理咨询中经常发生。
比如下面这个心理咨询中的例子：
来访者王莉（化名），她从小就在一个重男轻女的家庭，并且在很小的时候被父母寄养在姨姨家，姨姨和姨父经常吵架，她被吓得瑟瑟发抖，姨姨家的儿子还经常打他。
她心中留下了太多的恨，她对于人与人之间的关系很失望，她只相信自己，长大后她变得孤独、坚强。
后来她认识了一个男生，对她很好，一开始她不相信，在一起之后，她怀疑和试探对方，让对方完全按照自己的想法对待她、理解她，当对方做不到的时候，她就恨对方，有的时候对对方大打出手。
再后来她就分手了，她心中又增加了对这个男朋友，甚至对所有男人的恨意，可是如果我们去分析就知道了，她现在对男朋友，以及对所有男人的恨，都是最初对抚养者恨意的延续。
客体关系心理学认为，一个人在最初的生命里和抚养者形成的关系，会内化到心底，成为他的内在关系模式，这个内在关系模式会成为一个人人际关系的模板，会成为她爱恨情仇的根源。
这部分内容在我的专栏《活出自己的心理学大课100讲》中都详细论述过，可以仔细查看。
上面的案例中，来访者王莉从小不被爱，她恨那些出现在她周围的人，长大后她就会把原本爱自己的人变成不爱自己的人，然后继续恨他们。
因为一直以来，她的恨没有被看见，没有被理解，没有被解决，所以恨成为了一种力量，让她的人生发生了改变。
2、不需要永远记恨，你可以表达出来所有的情绪都需要被看见，都需要被诠释，都需要被表达，或者象征化地表达，否则他就会“作怪”。
一些人有恨意，他是不说的，迫于道德压力，或者不符合他自己对自己的判断和定位，他不说，他将恨意压抑了下来，压抑得太深，他自己也不知道了。
这类人有共同的特质，比如不会拒绝别人，不愿意麻烦别人，从小就听话、懂事，是父母眼里的好孩子，是大家眼里的老实人。
这样的人，他们把恨意藏得很深，因为这样，使得他们的生命力无法得以释放，所以他们让别人感到无趣，他们也容易产生心理健康问题。
当然常见的情况是一个人对另一个人有恨意，有恨意的这个人耿耿于怀，想到当时的情景就很痛苦，但是他又没有机会表达。
这时候需要以一个心理学的方法来表达，这个方法就是先看见，小孩子生气了，有情绪了，父母只要说，你是不是很生气，孩子瞬间就被理解了，他就会松弛下来。
所以需要先理解、共情当事人的愤怒，理解这个愤怒的来和去，让他自己也意识到，然后以一种象征化地方式表达出这个愤怒。
比如心理咨询中，有一个方法叫“空椅子”技术，就是让一个因为原生家庭，对父母、对抚养者有怨言，有恨意的人，面向一个空椅子，想象父母就坐在那张椅子上，然后把对父母的恨意用语言表达出来。
在咨询师的帮助下，把所有未曾表达的恨意表达出来，让这个恨意的生命结束，当然你还可以写信，把自己对一个人的恨意写出来，想象着他已经离开这个世界，写完之后，烧掉。
无论哪一种方法都是在终结一段恨意，都是让这个恨意不再占据自己美好的生命，不对自己的生命造成负面影响，不让这股恨意改变自己的人生轨迹。
3、你可以不原谅别人，但是你要放过自己如果上面的方法你还是做不到，那你可以再试一下，不原谅别人，但是放过自己。有的人在我们的人生中是可以不被原谅的，不原谅那是你的选择，那也是你的权利。
但是你为了你自己，你可以把恨意放下，放过自己，抱着一个恨意，在原地等待，等着对方的一个道歉，岁月流逝，你一直守在那里。
你的生命交付于谁，每一个人来到这个世上，都不应该白来一遭，你应该去活出自己的精彩，而不是守在曾经的某一个路过，等着曾经出现在你你生命中的一个人，来让他向你道歉。
放在人生的尺度上，你就完完全全输了，你的人生就会因此变得灰暗，我想这不是你的初衷，生命的初衷就如同向阳的植物，是生根、发芽、绽放，而不是等着枯萎。
以上就是我们论述的“永远不要恨一个人，因为恨是有代价的，你的人生会因此发生改变”的内容，下面我们简单再总结一下。
永远不要恨一个人，因为恨是有代价的，你的人生会因此发生改变：
1、恨是一种失望，对别人的失望，有的时候也是对自己的一种失望，一个人容易记恨别人的人，往往是在最初生命里，在和父母的关系里，没有被好好爱过的人，他对父母有太多的失望。
2、恨是需要被看见，需要被表达的，被看见就需要做诠释，理解这份恨意的来和去，在这个基础上，表达，或者象征性地表达，至此这份恨意就结束了，它就不会打扰你了。
3、为什么说，永远不要记恨一个人，因为恨是一种消耗生命能量的反应，被恨的那个人可能不知道，但是你的生命就会损耗在这个人，这件事上，所以为了自己，你可以不原谅他人，但是请放过自己！
好了，以上就是我们今天论述的内容，希望你可以结合我们的专栏《活出自己的心理学大课100讲》学习，以更好的帮助到你，下一节再见！