你勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔不如事前平息制怒。
专家说，偶尔的愤怒并不是件坏事。如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。
但愤怒并不是独立存在，而是被其他情绪所引发。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，去掉愤怒带来的消极影响。
既然愤怒是一种内心滋生的消极情绪，是一种心理压力，那么我们也可以通过一些合适的方法和途径得到发泄，达到既不伤害他人，也不伤害自己的目的。你如果遇到感到愤怒的人或者事时，你可以努力地控制自己的思维情绪，使 既然愤怒是一种内心滋生的消极情绪，是一种心理压力，那么我们也可以通过一些合适的方法和途径得到发泄，达到既不伤害他人，也不伤害自己的目的。你如果遇到感到愤怒的人或者事时，你可以努力地控制自己的思维情绪，使自己对这些人或者事有一种新的看法，并做出积极地反应。
为了我们的身心健康，我们可以用如下的方法来消除这种消极情绪：
——发怒时，提醒自己：“人人都有权利按照自己的方式来行事。”如果你一味禁止别人，只会加速或者延长自己的愤怒。你需要做的就是允许别人选择自己的言行，就如同你坚持自己的言行一样。
——愤怒时，要努力地做到——愤怒时，要努力地做到冷静思考，并不断提醒自己：“不能一直用这种消极方式看问题，我可以换种方式的！”
——尝试推迟发怒的时间。如果你对某一件事总是很容易上火，那么不妨学着延迟发怒的时间，这次是15秒，那么下次就推迟到30秒……一旦你意识到自己可以延迟自己的愤怒，你就学会了自我控制，相信你最终可以完全消除愤怒的。
——不去说欺骗自己的话，你可以讨厌某种东西或者事，但是你可以选择不生气。
——让值得信赖的人提醒——让值得信赖的人提醒你，当你发怒时便提醒你：“停！冷静一下！”然后，你想想看自己接下来应该怎么去做。
——抓住你讨厌的人的手，用友善的态度交往，哪怕你心里很讨厌这么做。行为方式可以影响到心理，而对方也会做出你意想不到的变化；如果实在不行，就向他表明自己内心的感情直到平息自己内心的愤怒。
——把自己动怒的情况写成日志，强制自己诚实地记录整个过程。每次动怒都记下来，如此一来，你会发现自己的愤怒情绪逐渐减少。
——自爱，只要你想到自爱，就永远不会用愤怒来折磨自己。
当你在心烦意乱时，不妨让自己安静下来，不去想困住我们的难题，而去想象一下夏日夜晚的星空，多么安详、多么宁静、多么璀璨、多么自由。因此，我们也应该去追寻那种虚怀若谷的胸怀，去追求那份宁静中的自由，当在这份宁静中拥有了一份超然心情后，一切压力就容易释放出来，我们又可以重新找到前进的方向。