1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。
2白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
4保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
5限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
6自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
饮食小偏方：
1将米酒或黄酒500毫升置文火上煮沸，随后入40克阿胶，化开后加入鸡蛋黄4个，盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。
2将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。服后若盖被取微汗，治疗失眠的疗效还会加强。
3干姜31克、附子15克。水煎，去渣顿服，可有效改善失眠情况。
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不要有心理压力，很多人都有这个问题。
首先，正视这个问题的存在，不要以为自己有什么问题而去依靠药物。慢慢的放松。
心中不要想事情。也不能有想法说，自己怎么这么久了还没睡着。正视这些，慢慢的会睡着的。
或者，晚饭后，过段时间可以去锻炼。
让身体累一点，自然会需要睡眠来恢复体力的。
大部分的失眠是心理的，你需要仔细想想，自己有什么心事，解决了就好了。
回归自然。
甘菊，缬草，卡瓦胡椒，，西番莲，美黄芩，猫薄荷(我靠！)，啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。