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挽回过程中最重要的一步就是和前任重新建立联系。在这个过程中，有两个原则必须始终坚持：
-要有耐心
也许你和你的前任曾经最亲密的人，无话不说，但毕竟你经历了一段破裂的关系。或许对方还保留着你的联系方式，并没有完全删除彼此，但这并不意味着对方对你的态度会和以前一样，对方甚至可能不愿意和你说话。只是不想弄得老死不相往来，所以留下你的联系方式吧。俗话说，伤筋动骨还得需要100天才能恢复，别说是这种感情上的伤害，谁也不能轻易地立刻走出来。
所以，给对方更多的时间，慢慢接受你的改变，慢慢接受复合。不要怕时间太长，最担心的是你太着急了，导致挽回质量会下降。即使很快就和好了，也很难坚持下去。
让对方花点时间接受自己，接受你，认可你的价值，才能更好地与你接触，了解你的变化。
-做你最好的
当你期待与前任重新建立联系时，你的失态、过度的焦虑或痛苦以及强烈的需求感都会把前任很快地推开。这就是为什么你必须在这个挽回的过程中始终保持最理性和最好的自己。你必须能够控制自己的生活和情绪，这样你才能做出正确的选择，让对方相信你。
如果你想和对方和解，想让对方回到你身边，你需要时刻保持最理性的状态，千万不能被情绪左右自己的行为。
1、能力测试
在你的挽回的过程中，对方可能会“故意”说一些让你不高兴或让打击你的话，故意和你打击或指责你过去的不好或错误。这种现象非常普遍。
比如，对方会对你说：
“你真的太过分了，我不能再和你在一起了。”
“你真烦人”
“你让我觉得恶心”
等等都是很伤人的语言。如果你去忍受不住打击，和对方提出争论，解释，甚至对骂等等行为，那么你基本上可以和你的前任说再见了。
这就是为什么我在刚刚上文告诉你要保持耐心和自控力。如果你本能地反抗，只会让你们的关系恶化，让对方彻底对你失望。
当然，我不是让你一味地忍受，低姿态向对方道歉，承认错误。你唯一需要做的就是静静地倾听，不要解释或争论。当他对你发泄几次之后，发现你不像他预期的那样易怒和对抗，他自然会觉得无聊。
例如，如果对方对你说，“你真的很烦人，别来找我”然后你就直接顺从说“好的”。
当然不是让你顺从对方就是真的不去联系和接触，顺从对方的原因是在对方情绪如此高涨超级反感的情况下，你再争辩和解释，只会让对方更加厌恶你。
但同时你也不能闲着，在的社交圈里建立自己的人设。虽然你没有直接接触对方，但社交圈的建设并没有让你完全脱离他的视线。这种“第二和第三人称”的接触，不但不会让对方反感，反而会让对方对你产生好奇心，甚至主动给你点赞评论。
2.社交圈联系
最好最直接展示自己改变和提升的途径就是社交圈：微博、朋友圈、抖音等社交平台。但是在你发布展示内容时需要考虑以下问题：
-前任会对这个内容感兴趣吗？
-前任现在对我的感觉如何？
-大这个内容目的是什么，为了展示什么改变？
-对方看到会生气还是开心？
我发现很多挽回者在做朋友圈展示的内容十分迷糊。比如在双方相处十分融洽，马上复合成功的时候，为了刺激对方，发了一张和异性出去玩的照片。可能初衷是让前任有危机感，殊不知，这种操作会让对方觉得你天性难改，水性杨花。
因此，发布内容一定要注意时机，什么时候可以发，什么时候不能发。希望大家不要做这种得不偿失的傻事。
所以，为了不破坏挽回的顺利进行，你一定要记住展示的内容要符合“最好的自己”这样才能更好地吸引前任，
例如：和朋友一起参加周末聚会。
-新的活动、体验等：比如你学会了做蛋糕，或者手绘，比如打篮球、跳伞等。
-工作和生活的进展：比如“工作进展顺利今天又被老板” “辛苦了一个下午，给大家做一顿好吃的，周末愉快”
-分享喜欢的内涵文字、音乐、个人分享：比如看电影，不要傻傻地发“去看了一场电影好帅”也不要发表长篇影评。只用简单的“独处时间”加上一张电影票或一个简单的表情符号就足够了。
当你把这些阳光积极的生活态度展示给前任时，不但向他证明你没有被失恋打垮，也会向对方传达一定的正能量信息。
当然一定要注意自己发布的内容，如果你整天在KTV吃个喝酒，今天和这个小哥哥明天和那个小姐姐，那对方只会觉得你是真的放飞自己，一点都不难受。既然你已经无所谓放飞自我了，自己又何必再纠结，于是就把自己也放飞了。
所以为了避免出现这种情况，每次发布都请慎重！这里有一些“社交圈展示的技巧”供您参考：
3.短信联系
当你需要通过私信或短信联系对方时，不像社交圈从侧面展示 ，你可以直接沟通让他感受你和以前的不同。
一般来说，如果对方愿意和你开始沟通联系，说明对方现在没有么排斥。所以这一步是挽回的关键一步：为你们之间的关系打好基础，重新吸引对方再次为你付出，刺激他再次被你吸引。在沟通联系过程中有着3个注意点：
-不要施压
前任愿意和你重新建立联系，这已经很大的进展了，要知道很多情况下在分手后会被拉黑或者删除，所以如果能对方主动联系你，就已经是成功了一半。既然对方再次联系你，就意味着对方能够接受与你聊天。
这个时候不要给对方太大的压力。比如强迫对方每天和你聊天，每天和你分享等等，这样会给对方造成太大的社交压力，不利于你们之间的发展，容易让对方撤退。正确的做法是，如果对方愿意聊就多聊聊，如果对方冷淡或者抗拒，就主动切断聊天，一定要适可而止。
-不要要求对方
既然已经分手了，对方最多和你是普通朋友关系，能聊聊天就已经很好了。如果你用男/女朋友的身份要求对方，聊天要快速及时回复，那么对方会觉得很烦，不会继续跟你聊天。不要一上来就和对方谈你们之间的感情问题。可能对方只是想来个轻松的聊天，没想到你却给了对方长篇大论，想和对方一起解决你们之间的情感问题，无形中就会让人觉得很头大，避之不及
- 察言观色
许多人忽略这个重点，有些时候可能对方心情比较好，所以今天的聊天状态就会很好，第二天可能心情不好。结果你还是用第一天的聊天方式和对方互动，很容易被对方拒绝。有的人就要说了，为什么老是顺着他，什么时候我才能主导呢——记住毕竟你是在挽回对方，所以你需要宽容一些。
聊天的时候一定要正确判断前任的情绪，不要得寸进尺，也不要受到拒绝就放弃。切记时刻保持最佳状态，保持最大耐心。
4.电话联系
当你可以和前任电话聊天时，基本上你已经挽回成功了一大半。像朋友一样互相交谈，听到彼此的声音也完全可以接受。此时，你只需要保持自信和体贴的状态，保持正常的朋友之间的聊天，稍微注意一下你聊天的语气，保持尊重的态度。
同样，挽回不能急，想要成功复合一定是需要完整的过程的，没有到最后一步，谁都不能保证百分之百成功。所以还是一样不要给对方施加太大的千古压力。不要总是去询问，“和好吗？”“你还爱我么”之类的等等。
所以，保持中立的态度，让对方知道你的可得性，但不要给他太大压力。比如，不和好就不能做朋友不能一直聊天。
慢慢地，对方会因为听到你的声音和看到你的人而兴奋和高兴。时间很长，甚至可以和你聊上几个小时。
其实我一直在说，挽回对方并不难，但让对方主动挽回自己，是个技术活。它需要你的耐心和不断的自我提升。挽回是一个发展的过程，费时费力。
挽回是个养成的过程，耗时也费力，但你一定会发现物超所值，而也只有达到对方挽回你，才叫做一段成功的挽回，那样的挽回才能让彼此长远。
以上
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