人生在世总会遇到这样或者那样不顺心的事情，而且遇到的不如遇的事情往往比如意的事情多，常言道，不如意事情十有八九，我们往往因而感到压抑，抑郁，苦闷情绪。
其实，抑郁情绪是很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。
这些都是生活本来面貌，面对低落、孤独、抑郁，甚至对整个世界生出的敌意，你其实一点也不孤单。这是每个人都要做的功课，每个人都会有的情绪。
但出现这种情绪的时候，我们需要调节，调节自己的情绪与认知，从积极的角度看待它，这样，它才会成为我们探索自我，不断成长的一种能量。如果放任不管，当抑郁情绪积累太久，可能会引起身心疾病！
在现实生活中我们如何走出抑郁情绪呢？
1、多与周围朋友交流
自己有什么问题了一定要说出来，跟自己的朋友交流经验，也许自己的朋友也遇到过或者经常遇到这样的问题，朋友就会把他自己的克服困难的经验分享给你，这样你自己的问题就不是问题了。
2、试着与有失败经历的人交谈
为什么要与有失败经历的人交谈呢，因为在交谈中你可能发现对方遇到的问题比自己严重多了，遇到的事儿比自己难多了，跟对方比起来自己的事儿根本不算事儿。另外，在与有失败经历的人的交流中你们还可以互相鼓励，重拾信心。
3、阅读一些名人创业或成长经历有关的书籍
在阅读的过程中，了解名人创业或者成长的那段经历，看到他们曾经失败的那些经历，了解他们经受挫折的那段痛楚，这样有助于以更加积极的态度面对自己的问题。
4、培养自己的兴趣和爱好
“知道我们喜欢做什么,然后去做,这才是好生活。”
不管是读书也好,参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动,当我们有一项或多项兴趣爱好的时候,会发现做这些事情一方面会给我们带来热情,另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。
我们经常会有这样的体验,当自己完全沉浸在一件事情当中,几乎忘记周围的一切时,就会进入一种畅快的状态,同时感到一种强烈的满足感。
当一个人将注意力完全投注在某种活动上时而产生的感觉,处在心流中的人会有高度的兴奋及充实感。
所以,多培养一些兴趣爱好,找到自己的热情所在,当我们总是能感受到生活的美好时,抑郁情绪就能被有效的抑制。
5、多参加朋友聚会
不需要紧张，不需要胆怯，大胆地去跟自己的朋友聚会吧！聊天、唱歌、参加体育运动……大声地把自己内心的话说出来，这是一个释放内心压力分子的过程，释放得多了内心自然就不会有抑郁情绪了。
6、为自己的生活设定一些目标
目标一方面会给我们提供方向感，另一方面，在为目标而奋斗的过程中，这种充实和富有意义的感觉会也会改善我们的心情，显著降低我们抑郁情绪的产生。
当然，这个目标的设定应该是切合实际，并且可以实现的。目标定的过高，难以实现的话，反而会加重我们的无助感。
另外还有一点需要注意的是，目标的制定应该是具体而明确的，而不是一些模糊难以衡量的概念。比如，如果设定的目标是“我要多与人交往”就会有一些问题，因为这样的目标难以衡量，我们没有办法来判断究竟达到什么样的程度才算多。
相反，假如我们把目标设定为：每周至少参加2次和朋友们的聚会，目标就会非常清晰，效果也会更好。
最后，我们需要明白的一点是：
预防抑郁情绪最好的办法，就是多感受生活中琐碎和细微的快乐。
我们每天的精力是有限的，我们意识也是有限的，感受快乐的时间多了，负面情绪自然的产生自然就会减少，好心情是预防抑郁最好的“药方”。