这几天膝盖有点疼刚好遇到下雨，可以不用户外跑步，只是八月的跑步目标应该是完成不了。每天室内的核心锻炼不能少，核心力量一点点的增强，渐渐的运动起来就再没有惧怕感了。
作为快五十岁的女性，只要动起来对我们的身体就是有好处的，这个年纪的我们，有可能要面临骨质疏松的风险，比如，很多受到更年期综合症困扰的朋友会出现周身骨骼的疼痛，那么在这个时间段适当的进行一些科学的运动，便可以缓解症状，对于维持骨骼的健康是非常重要的。一般情况下，这个时间段要进行中等强度的有氧运动，建议每周不能低于150分钟，每天30分钟，每周五天是一个比较好的节奏，当然如果身体素质比较好，完全可以增加这个训练的量，
那么什么运动比较适合呢，游泳、慢跑、瑜伽、快走以及骑自行车都是很好的选择，但如果你存在着骨质疏松，那么建议游泳不是最优选，因为有浮力会减少对于骨骼的刺激，要知道，只有负重运动对于我们的骨骼健康才有更好的作用。当然，适当的进行一些无氧运动，比如，举哑铃、使用弹力带进行一些抗阻运动，这都是很好的选择，因为这些抗阻运动，可以更好的促进我们的骨骼健康，维持肌肉的强度，避免肌减少症的影响。
说起肌减少症在我们目前的年龄阶段或许大家还没觉察到，事实情况是这个现状在我们身上已经悄然发生，只是我们没有细心感知而已。比如，我们的脚后跟的肌肉已经明显比年青时减少很多，当我们光脚行走时会强烈感知到脚后跟就像光骨头杵在地面上，生疼。脚后跟的肉垫在不知不觉随着年纪增长，没了。所以，想要健康的身体，运动就要像吃饭一样，一天都不能少，偶尔偷个懒反而会浑身不舒服。
又是一天的大雨，下的我情绪范起懒了，啥都不想干，内心一直有个声音说：今天偷个懒，不打卡，不学习，看个电影过过瘾。而另一个声音说：不可以，放纵自己结束后，你会后悔的。在这两个声音的拉扯中还是理智占了上风，没有超额完成任务，但基本任务都认真完成。今天的小画最能诠释我今天那一会儿的心境真的，心情不佳时画画能治愈。
很喜欢北野武的一句话：虽然辛苦，但我还是会选择那种滚烫的人生。忙是治愈一切的良药，常言道：闲人愁多，懒人病多，忙人快活。若是我今天偷懒了，没有任何收获及进步，我会因为虚度时光而愧疚。唯有忙碌和成长，哪怕一点点进步，都能使我对自己满意，感受到生活的意义。喜欢忙碌，其实就是享受忙碌带来的充实、愉悦和满足，以及可以越来越好的自己。谢谢今天的自己，感觉自己被自己治愈了一把愿每一天都过得充实且满足，有事做，有人爱！
