淋浴时用温水效果最好在准备方面，与女性相比，男性更容易。大多数男人在早上的例行公事上花费 10 或 15 分钟，而许多女性则花费一个小时或更长时间化妆，练习良好的皮肤护理，并使头发恰到好处。男性可能会拒绝在他们的日常生活中增加步骤，但有几个快速的护肤技巧可以让你的外表得到很大的提升。
我们中的许多人都喜欢冲个热水澡并在那里呆很长时间，尤其是在外面很冷的时候。这可能对您的皮肤（也称为真皮）有害。长时间在热水中洗澡会使您感到干燥，并且干燥的皮肤会发痒、鳞屑和片状。那是因为热水会带走你的天然油脂。为了更好的皮肤健康，请保持水温，不要太烫。如果您坚持洗热水澡，请控制在五分钟以内。
开始使用保湿霜如果您还没有，请在每次洗脸时开始使用保湿霜。为什么？保湿霜将水分锁在真皮层附近，为您提供“焕发光彩”的护理。额外的水分也会减少皱纹。它可以缓解皮肤干燥的影响，并使干裂、斑片状、片状皮肤的外观和感觉更好。
正确的保湿剂还可以帮助解决湿疹等炎症性皮肤问题。保湿霜介于油性软膏（如凡士林）和水性乳液之间。面霜作为保湿剂效果很好，但它们的稳定剂会引起过敏反应，因此最好先进行测试。如果您正在尝试一种新的面霜，请先在您的手腕或肘部内侧试用豌豆大小的少量面霜。不要管它，一两天内不要清洗该区域，如果您开始感到疼痛或瘙痒或注意到皮疹或任何发红，请注意。
虽然保湿您的脸是必不可少的，但在温水淋浴后在全身涂抹保湿霜并没有什么坏处，这有助于防止干燥、瘙痒和剥落。
用于清洁剂的贸易肥皂你可能认为任何能起泡和清洁的东西都是肥皂。但事实并非如此。真正的肥皂是由脂肪、油或脂肪酸制成的。另一方面，清洁剂部分或全部由合成材料制成。皮肤科医生倾向于同意这个提示：为了更健康的真皮，清洁剂比肥皂更好。
它有什么区别？肥皂在清洁方面做得很好，而且在去除油脂和污垢方面效果更好。看起来是件好事，对吧？不幸的是，肥皂的作用有点太大了，去除了太多的油脂，以至于你的真皮层失去了它的天然水分屏障。这会使您的皮肤干燥，并可能导致剥落、脱屑和瘙痒。如果您特别敏感，肥皂可能会使情况更加恶化。
清洁剂比较温和。如果你是油性皮肤，你可能需要多一点耐心，但洁面乳会让你整体保持更好的身材。它也不会像肥皂那样在您的皮肤上留下肥皂渣。还有一个好处——肥皂渣也不会出现在你的水槽或浴缸上，让清洁变得轻而易举。但是，无论您使用肥皂还是清洁剂，都要轻松擦洗 - 无论哪种方式，擦洗过多都会使您的表皮层变干。
软化你的胡茬当您完成早晨的剃须后，您不希望从镜子中看到许多恼人的红疙瘩。剃刀疙瘩是由受刺激的毛囊引起的，如果您的胡茬在剃须前不美观和不柔软，刺激会更严重。
那么如何软化胡茬呢？一个简单的技巧是在淋浴时或刚出门时刮胡子。温水使您的胡茬更柔韧，更容易让您的剃须刀切开。此外，潮湿的皮肤更容易修剪。
剃须膏可以润滑剃须，减少刀片和脸部之间的摩擦。这减少了剃刀烧伤。在您的日常工作中添加温和、保湿的剃须膏，以获得更好的效果。避免使用含有使皮肤干燥的酒精的产品，并在成分表中寻找油、甘油、山梨糖醇和尿素。
您需要多少刀片？一次性剃须刀上提供的刀片数量似乎每年都在增加。至少有一家制造商在吹捧一款七刀片胡茬切片机。有必要吗？根据皮肤科医生的说法，可能不会。
就像磨砂皂一样，多刀片剃须刀可能会因工作过度而感到内疚。他们剃得很近——有时太近了，会留下烧伤、肿块和向内生长的毛发。
为了避免这一切，这里有一些提示。坚持使用一两个刀片。避免拉紧皮肤。顺着头发的纹理剃须，而不是逆着剃须。一旦你的一次性刀片使用了五到七次，就扔掉它。
须后水是不必要的须后水是在剃须刀是唯一可供剃须选择的时代发明的。直剃刀会造成划痕，使您容易受到细菌和感染。因此，使用酒精基须后水有助于预防感染。由于直剃刀在今天已经不那么常见了，须后水已经不再有用了。有一些不含酒精的须后水可以滋润您的皮肤，所以如果您想继续练习，请选择其中一种。另一种选择是在剃须后简单地使用保湿霜。
轻拍你的脸——不要摩擦你花了多少时间思考如何擦干你的脸？可能不多，但这里有一个提示。当需要晾干时，试着拍拍你的毛巾而不是摩擦。摩擦会让你感到烦躁和干燥，拍打可以解决这个问题。
始终先检查标签下次您外出购物时，请注意有些词不仅仅是营销吹嘘。有些词表明产品是否值得购买或最好留在货架上。你会想知道哪些常见成分最好避免，哪些是你应该坚持的。所以这里有一些标签阅读技巧。
需要注意的一个词是“非粉刺”。多嘴啊！这就是它的意思：粉刺是黑头或白头，所以非粉刺配方不鼓励粉刺。还要寻找短语“无酒精”，这表明该产品不会使您感到干燥。
您可能希望避免使用氧苯酮，这是一种常见的防晒成分，天然存在于花色素中。氧苯酮是一种流行的防晒霜选择，因为它可以防止紫外线辐射。然而，它也会渗入真皮层并很容易扩散到全身。一项研究发现，97% 的研究对象的尿液中含有这种化学物质。它已被证明在实验室大鼠中以高剂量促进肿瘤的生长。低剂量是否对人体造成伤害尚未确定，已获FDA批准使用。
气味没有意义当您对护肤品产生过敏反应时，最常见的罪魁祸首之一就是香水。香水可能含有种类繁多的化学物质，只要对其中一种化学物质产生过敏反应，皮肤就会出现瘙痒、发红、灼热、刺痛、水泡，如果喉咙肿胀，甚至会呼吸困难。这种皮肤反应被称为接触性皮炎。
香水是这样一个共同的问题，即美国接触性皮炎协会将其命名为过敏原年的2007年潜在的过敏原的香料名单太长名单这里，但我只想说，你应该选择无香味，剃须膏，皂、洗发水和防晒霜，当您可以选择时，特别是如果您的皮肤敏感。所以为了更好的皮肤护理，跳过气味。
细纹和皱纹去除剂当您眯眼时，您是否开始看到外眼角有细纹？那是鱼尾纹，它们是衰老的常见标志。如果你想去除它们，你有几个有用的选择来更好地护肤。
第一种是视黄醇，也称为维生素 A。类视黄醇以诱导细胞生长而闻名，它们通过比正常情况更快地翻转皮肤细胞来作用于真皮，这有助于将更年轻、更新的皮肤细胞带到表面。随着时间的推移，它们可以帮助去除皱纹，但这个过程也会刺激。这种化学物质的一种常见形式是维甲酸。小心——这些化学物质会使您容易受到阳光伤害，因此请务必在夜间使用或在使用后的白天保护您的皮肤。
乙醇酸是另一种有效的选择。乙醇酸还促进细胞生成，使皮肤更年轻更快地浮出水面。乙醇酸也用于去除皮肤黑斑（色素沉着过度）。
避开太阳防止早期衰老迹象的最佳方法是保护自己免受阳光照射。阳光会更快地老化你的皮肤，导致皱纹和恶化。它的紫外线穿透表皮，深入到更深的真皮层，造成更大的伤害。为了避免晒太阳，这里有一些护肤技巧：
始终使用 SPF 30 或更高的防晒霜。您晒伤的可能性在上午 10 点到下午 4 点之间达到高峰，尤其是在夏至附近。在接近夏至的日子里——即使是凉爽、多云的日子——比接近冬至的日子——甚至是温暖的日子——更容易燃烧。高达 80% 的紫外线可以穿透云层，因此在阴天，防晒霜仍然很重要。很多人认为最好的降温方法是脱掉衣服，但事实并非如此。如果您戴上宽边帽并用宽松的天然面料遮住，实际上可以保持凉爽。更多的衣服意味着更多的紫外线防护。然而，衣服可能还不够。阳光可以穿透织物。薄 T 恤几乎无法抵御阳光照射，因此即使您穿着衣服，在衣服下涂抹防晒霜也是明智之举。
厚底和脚裂的解决方案你有没有注意到，随着年龄的增长，你的皮肤往往会开裂？你的脚底也可能变厚。如果您的脚让您感到不自在，很高兴知道该解决方案很便宜。
下次你在药店时，拿起一块浮石。如果您在淋浴时穿过脚底使用这种廉价、粗糙的石头，可以去除多余的皮肤。淋浴后，在脚上涂上强效保湿霜，例如厚霜或软膏。凡士林应该有效。如果情况真的很糟糕，请在睡前涂抹保湿霜，然后用袜子将其紧贴皮肤。
剃须“在那里？”小心使用Manscaping 要求在任何地方都精心修剪体毛——我们的意思是无处不在。但是，如果您要在下方进行修剪，请格外小心。根据一项研究，83% 的生殖器损伤急诊室旅行来自剃须，其中 40% 的患者是男性。
为了更好地梳理毛发，而不是完全剃须，请考虑使用带有防护装置的电动推剪进行修剪。这些守卫不是万无一失的——小心你使用的角度以避免任何不需要的刻痕——坦率地说，应该是任何和所有的刻痕。
进行干净的剃须会导致毛发向内生长——或者更糟。但是，如果您决定完全秃顶，请先在淋浴时使用温和的去角质剂去除任何死皮细胞。然后使用大量剃须凝胶以避免刺激。您可能还需要考虑打蜡，它持续时间更长，留茬更柔软。
留意不寻常的地方也许最重要的护肤建议是注意不寻常的斑点，这可能是皮肤癌的征兆。最简单的记住方法是遵循您的 ABCs：
A – 不对称：如果将点从中间分开，一侧看起来会与另一侧相同吗？如果没有，它可能是癌症。B – 边界：您是否看到该点周围有缺口或扇形边缘？颜色会“渗入”皮肤的其余部分吗？这是皮肤癌的征兆。C – 颜色：是各种颜色吗？单个皮肤癌斑点可以是多种颜色，包括红色、白色、蓝色、黑色和棕色。良性斑点通常都是一种颜色，通常是棕色。D – 直径：它比豌豆大吗？比这更大的斑点更有可能癌变。E – Evolving：现场是否有任何变化？是发痒了还是开始流血了？它是否移动、改变了大小或形状，或者是否已结痂？这些都是不好的征兆。如果您确实注意到皮肤上有任何异常，尤其是符合上述标准之一的东西，请确保立即去看皮肤科医生。
跳过甜食如果你吃了很多甜食，你可能会以你从未意识到的方式展示它。除了保持苗条腰围的麻烦之外，糖对您的皮肤还有一种通常未被认识到的影响。
葡萄糖和果糖在遇到胶原蛋白（皮肤的主要蛋白质）时会产生令人不快的副作用。它们会导致胶原纤维连接在一起，使胶原蛋白更难自我修复。这个过程称为糖化，糖化的终产物称为AGEs。AGEs 总是在您的皮肤和身体其他部位发展，但在您暴露在阳光下、饮食包括过多甜食和油炸食品以及吸烟时，它们更频繁地出现。这就是年轻人如何拥有看起来更老的皮肤，这取决于他们的生活方式选择。
我们从 1970 年代就知道 AGEs，但直到 1990 年代后期，科学家才发现食用 AGE 含量高的食物会伤害自己。糖果和其他甜点的 AGEs 比大多数食物都多。AGE 含量最高的一些食物包括巨无霸和麦乐鸡、烤热狗、煎牛排和炸培根。位居榜首的是烤烧烤鸡大腿皮。
烹饪方法很重要。例如，水煮鸡比烤鸡更安全。但最重要的区别是植物与动物。麦当劳的汉堡包每份含有超过 4,800 个 AGE 单位。一个素食汉堡只有 20 个。
在靠近皮肤的地方穿柔软的面料如果您的皮肤干燥、发痒，请用您穿的衣服保护它。选择亚麻和棉等天然面料，因为它们比人造丝等合成材料透气性更好。柔软的面料还能让您的皮肤保持更好的状态。因此，即使您喜欢在外面穿羊毛，也一定要在靠近皮肤的内侧穿更柔软的衣服。
保持湿润你的皮肤有痣吗？除了保湿剂和柔软透气的面料外，另一个有用的护肤技巧是尝试使用加湿器。加湿器将水分泵入空气中，因此在家里使用加湿器可以帮助您对抗干燥的皮肤。如果您担心火灾隐患，请务必选择一款能够在保持凉爽的同时将雾气释放到空气中的新型号。
戒烟吸烟对您的整个身体都不利，包括您的真皮层。吸烟会使您的皮肤更快老化，使其变得暗沉和皱纹。吸烟造成的另一个伤害涉及治疗。吸烟时，您的皮肤需要更长的时间才能从伤口愈合。与吸烟有关的皮肤伤害清单还包括疾病。一些皮肤问题会随着吸烟而恶化，包括银屑病和化脓性汗腺炎，这会导致疖子、囊肿和粉刺的发展。
戒烟可能很难，但越早戒烟，你就越健康。如果您准备好获得健康益处，请与您的医生讨论有效的戒烟方法。
跳过晒黑床我们已经介绍了阳光对您皮肤的伤害程度。晒黑床也是如此，对于那些在 35 岁之前使用它们的人来说，它们患致命黑色素瘤皮肤癌的风险要高 75%。如果你偶尔使用它们，你的几率会增加三倍。
晒黑床对您的皮肤来说太糟糕了，以至于美国皮肤病学会要求禁止将它们用于非医疗用途。它们不仅会增加您患所有皮肤癌的风险，而且大多数晒黑床只使用 UVA 光，这意味着当您在室内晒黑时，您甚至无法获得阳光带来的维生素 D益处。