在抑郁的世界里，你能体会到怎样的情感，怎样的感觉？
你是否感到无路可逃，生活仿佛也失去了激情，没有动力没有生机，好像只有死路一条，每当抑郁来临，便是你最痛苦的时候。
看着那些患者一个字一个字敲上去的独白，我唯一的感受，是震撼。
在那里，我看到最多的一句话是，都是我的错。
他们不断压榨自己的精神去满足他人，把所有过错全都扛在自己肩头，哪怕那过错根本无足轻重。
当精神时刻处在重压之下，扛到最后，谁也受不了。
于是，他们会对世界丧失希望，对所有积极的、美好的事物予以否定，最终否定自己。
2017年6月，英国16岁的少女Maisie，在结束愉快正常的一天后，在自家附近的森林里自杀。
当警方确认Maisie自杀的原因是抑郁症时，她的家人，朋友，没有人愿意相信。
就在前不久，她还与家人一起，兴高采烈地计划两个月后的希腊旅行。
Maisie的遗物中有一张纸条，用漂亮的花式英文写着“I'm fine”（我很好）。
然而，当她的家人无意中把纸条倒置，竟发现这句话变成了“help me”（救救我）。
很难想象，一个16岁的小女孩，是如何每天在伪装的笑容之中，无助地发出悲伤的求救信号。
心理学中，这种现象被称作“微笑抑郁”。
它藏得更深，更孤独，也更绝望。
有句话说：“现代人的崩溃，都是悄然无声的。”
我们也许并没有能力去拯救一个已经崩溃的灵魂，但心理学告诉我们：
至少在一个人崩溃之前，尽管无声，也总会存在着这样那样的 “求救信号”。
只要我们有心，就能感知到。
所以重要的是：如何捕捉那些抑郁人士有意无意间散发出的 “抑郁信号”，在抑郁症发生或是恶化之前，及时给他们有效的帮助。
抑郁症是最能摧残和消磨人类意志的一种疾病，抑郁症带来两个后果：
一是严重降低生活质量，患者生不如死；
二是真会去死，即自杀！
许多抑郁症患者觉得，自己是属于黑暗的。
入夜后的每一个小时里，这个树洞都会涌现无数新的悲伤。
尽管对于他们来说，黑夜与白昼的界限其实并不分明，很多时候，他们都被裹挟在混沌的痛苦中，“感觉一切都是黑暗”。
家人是最亲密的人，也正是因为距离感的丧失，他们带来的伤害会更加准确和深刻，会在无意中将已经患病的亲人拖向更黑暗的深渊。
那么，我们如何为抑郁症患者尽到看护之责？
我的体会是：陪伴，而不是说教。
很多人认为，抑郁症是心理问题，要给患者“打开心结”。
岂不知抑郁症本质上更是器质问题，在中度和重度抑郁阶段，劝他“想开点”“不要死”没用。
1. 要以陪伴为主，不要讲大道理，须知世界上最不缺的就是道理；
2. 要让患者知道，他需要时，有人在；
3. 不需要时，就能安静呆着。别打扰TA，喋喋不休，瞎出主意。
抑郁症患者饱受生理和心理的折磨，不少患者经济困难，支付不起治疗/咨询的费用，他们很急切地想知道抑郁症究竟能自愈吗？
临床上，根据抑郁严重程度划分为轻度、中度和重度抑郁三个等级。
不同程度的抑郁治愈的难度也不一样，越严重治愈的难度越大。
所以，重度抑郁很难自愈，而轻度抑郁可能能自愈，但也要视个人努力而定。
1、重度抑郁很难自愈
因为重度抑郁有严重的躯体症状和自杀倾向，为了让患者身体快速得到缓解和减轻自杀倾向，临床上一般让患者吃药减轻症状，因为吃药只是治标不治本，所以症状减轻后还需要做心理咨询，在心理咨询师的帮助下逐渐地改变患者消极的思维认知。
所以，重度抑郁者一定要看医生，在医生的指导下吃药，值得注意的是，如果发现症状减轻后，千万不可自行减药或断药。
2、中度抑郁也难自愈
中度抑郁虽然比重度抑郁的抑郁程度小些，但是它也有比较明显的症状，有时候也需要吃药，等病情减轻了再辅助心理咨询。
3、轻度抑郁可能能自愈
轻度抑郁躯体症状不明显，而且没有自杀倾向，所以一般不需要服药。如果患者有较好的亲情和社会支持，而且患者通过看书或其它方式懂得抑郁症的自我调节方法，那么患者有可能能自愈。
然而，我建议有经济能力的人，尽量找心理医生或心理咨询师，为什么？
因为这样可能会比自己摸索前进要好得快一些。
这也许是一场无声的战役。我们也许没有特效武器，但愿我们的感官里透着真心，我们的真心里透着光芒。
世界和我爱着你，愿你幸福，安稳。
作者简介：小贤老师
国家二级心理咨询师，愿倾听灵魂的声音，愿用文字给前行的你一些力量。
读过几本书，写过几行字，成就不大，一直在努力，用生命影响生命！
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