近年来，随着生活节奏的加快，人们生活水平的不断提高，这样或那样的状态下，失眠，成了很多人都头疼的事情，怎样积极的面对自己、有效的减少失眠呢？（都市白领和中高考学生的现象尤为严重） 首先，你要做的是给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡。 其次，你要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止。.第三，建议你睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
心理分析：你好，其实孩子有自己的想法，自己完全可以做决定，家长担心是可以理解的，但是不要因此而产生心理问题心理指导：建议你如果太焦虑，这本身对孩子也是一种压力，孩子本身有自己的选择和压力，家人们尽量支持比较好，其实现在很多年轻人都是频换工作的。