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春天来了！孩子们终于可以脱下厚厚的冬装，在柔和的春风里纵情玩耍。孩子茁壮成长是每一位家长都有的期许，如何才能实现它？其中一个答案就藏在每一次跳跃和跑动中。
在春天尽情运动 “很多家长都知道春天是孩子蹿个儿的好时机，我们怎样来抓住这个机会呢？”首都医科大学附属北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师吴迪说了一句话：能吃、能睡、能运动。
专家解释，我们的脑垂体会分泌生长激素来促进长高，而生长激素为脉冲性分泌，只有在夜间深睡眠或剧烈运动的时候会分泌得多。“所以家长首先要保证孩子有充足的睡眠，并注意加强运动。”
吴迪推荐了一些有利于孩子长高的运动，如跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳等。她告诉记者，这些有抻拉或者纵向跳跃的运动，都能够起到很好的效果。“对于男孩来说，我们建议打篮球；对于女孩，我们会鼓励跳绳。每天可以跳绳900下~1000下左右，但要注意不能跳得太多，以免对膝盖造成损伤。重要的是持之以恒。”
人们常说“有苗不愁长”。对孩子的身高而言，比较“佛系”的家长可能会以顺其自然的态度来应对。吴迪说：“在自然的状态下，让孩子通过健康的生活方式，比如加强运动、保证充足睡眠等来促进身高发育是比较推荐的做法。只有极端矮小的情况，我们会对症采取药物治疗。”
春天对于所有孩子来说都是一个长高的“黄金期”吗？其实也不一定。专家告诉记者，每个人的生长速度有所不同，一般来说，大多数孩子在春天和夏天长得比较快，这可能跟日照、运动都有关。也有些孩子每个月的生长速度都很平均，在门诊还有家长提出，自己的孩子秋天长得最快。“在长高的问题上，存在着个体差异。当然，想让孩子长得高，多运动、早睡觉这个‘增高组合’是不能少的，不只是春天，在一年四季都适用。”
看高矮找把“尺子” 孩子的成长是一个长期且持续的过程。怎样判断是长得快还是慢呢？有两把“尺子”可以帮助我们。
吴迪介绍，其一是在临床上常用的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》。据介绍，从3岁开始直至青春期开始前，每年可增长5厘米~7厘米。男孩在整个青春期身高可增长20厘米~25厘米，女孩身高可增加15厘米~20厘米左右。家长可以对照来看一看孩子的成长曲线是否符合标准。另一把“尺子”则更直观一些——比一比孩子和小伙伴的身高差异。
“对于孩子的身高监测，从出生后就应该开始了。1岁以后，孩子学会了走路，和别的小朋友玩耍时，家长能够看出孩子相对来说长得高还是矮，到了两三岁会更明显，之后是进幼儿园、上小学等。在每个年龄段，家长都可以参照孩子与小伙伴的身高是否有很大差别，尽早发现异常，及时采取措施。”
长不高要细寻因 吴迪表示，很多原因都可能导致孩子生长发育迟缓，比如生长激素缺乏、矮小症、雄性激素不足，体质性青春期延迟等。如果发现孩子确实存在个子矮的问题，应到正规儿童医院的内分泌科就诊，查明原因，对症治疗。
孩子长得慢让不少家长心焦，那么，孩子蹿个快就万事大吉吗？专家提醒，要小心“后劲不足”。“如果孩子性早熟或者青春期早发育，可能长得很快，比如一个七八岁的孩子，看上去比同龄人高很多，但测骨龄时会发现已经达到十二三岁了。由于提前发育，孩子也会提前结束青春期，最终导致终身高较矮。所以在评价身高时，我们还要看孩子的性发育是否正常，如果女孩出现乳房隆起、长出阴毛等等，男孩有阴茎、睾丸的发育，以及喉结凸起、长胡须等情况，即使身高长得快，也要到医院来检查。”
吴迪提醒，如果孩子是早产儿或小于胎龄儿，家长更要引起重视。“早产儿和小于胎龄儿都属于低出生体重儿，大约70%~80%的孩子通过医学手段以及合理喂养、适当运动相结合，能够追上正常的身高。需要注意的是，越是低出生体重的孩子，越容易出现性早熟，进而影响到最终身高，所以一定要及时采取干预措施。”
出现“生长痛”怎么办 青春期的孩子们往往蹿个很快，如果出现“生长痛”，该怎么办呢？
专家介绍：“有些孩子白天活动累了，晚上总说自己腿疼，尤其是在膝关节或小腿部位出现疼痛，可能是‘生长痛’。对于这种情况，家长可以适当给孩子补钙，并注意休息。”
对于市面上出现的增高药、保健品等，也有些家长跃跃欲试，希望借此让孩子长得更高。这种做法是否合适呢？
吴迪表示，不建议家长盲目购买增高药，或是自行给孩子吃保健品。“这类产品中含有一种蛋白合成激素，具有促进骨龄增速的作用，孩子服用后，在一段时间内看上去好像长高了，却可能导致骨缝提前闭合。”
专家告诉记者：“对于生长发育中的孩子来说，需要的是全面、均衡的饮食，能够帮助人体获取所需的营养。同时也别忘了保证睡眠和适当运动。”
转自：《学生健康报》