当恩爱的夫妻一方因为有事要短暂 外出，如因探亲，或因旅游，或因照顾 在外地的父母和儿孙，另一方却牵肠挂肚。这是因为老年夫妻相伴几十年，形 影相随，一旦分别，虽说是短暂的，但那思念之情却很浓烈，因此实在难熬。 对此，另一方应该想得开，放得下，何况团聚的日子指日可待呢。
如果老伴不 在家，应把对其思念的情绪宣泄出来，不要压抑在心头，这样才能有利于身心 健康。宣泄情绪的途径很多，比如：(1) 写日记在纸上尽情地倾诉对老伴的思念情 感，可以想怎么写就怎么写。(2) 打电话、发短信息在通话时或在短信中向对方传递 “我想你”、“祝你健康”之类的亲昵 话语。
(3) 写信在信中尽情地倾诉自己的心里话。(4) 暂时忘却有的老年人采取暂时忘却的方式, 来摆脱思念之情的缠绕。既然老伴一时 不能回家，苦苦思念也没有作用，那就 尽量不去想，寻找自己的乐趣，愉快地过离别的日子。(5) 坚持体育锻炼老伴不在家的日子里，老年人更要 自觉地锻炼身体，保持身体健康，这是 对老伴思念最好的表现。
运动不仅可以健身、排遣寂寞，还可以回报老伴对你的牵挂。如果你克服了暂时分离带来的 思念和寂寞，那么你迎来的将是更深厚、 更甜蜜的老夫老妻感情。(6) 学会生活自理 当老伴不在家时里，另一方要学会 生活自理，特别是平时不会炒菜、做饭、 洗衣的，利用这个机会学习一下，不无 好处。
自己动手，一方面可以培养自己 独立生活的能力，另一方面也可以消磨 时间。如果老年人生活自理有困难，可 以暂时请子女、朋友、亲戚帮忙，也可 以请保姆料理，这样也可以消除一个人 独处时的寂寞和孤单。