往往我们控制不好情绪，一是修行不够，二是接触实际让我们产生了负面情绪。当我们的情绪受到影响是适当的远离负面的环境，让自己平息下来，冥想一些快乐的人与事，或者来一次远行，让心胸开阔起来。再回头看之前的是是非非，一切也就释然了。很多矛盾的起因都是一些小事，不懂得退，就会越搅越大。
人活的好坏，在于心态。有没有活在情绪之中？虽然我们不能为了情绪而活，却始终活在情绪当中，人往往不能很好的控制情绪，尤其是那些不好的情绪。主要是因为修行的境界不够高。
情绪就像是一个不定性的孩子，虽然时时在变化之中，但他仍然可以掌控并管理的。管理情绪不是要去除或压制情绪，而是在察觉到情绪后去调整他。情绪虽然有正面，负面之分，但真正的关键不在于情绪本身，而在于情绪的表达方式，用适当的方式，在适当的场合中表达适当的情绪，才是情绪管理的最佳选择。
很多事或许我们无法改变，却可以改变自己看待事物的角度与方法，受到负面情绪侵蚀的时候，停下手边的事情，闭上眼睛冥想那些我们快乐的东西。或者做一些运动，听一些舒缓的音乐，让疲惫的身心得到放松，或者干脆来一次旅行，去自己没有去到的地方，看看没有看过的风景；哪怕只是心平气和地喝一杯水，有时候也能让不好的情绪得以释放。
学会接纳，柔和的面对情绪，感受它的存在与发生，最终让身心彻底的放松、平和、宁静。
净
静
敬