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国家要求，2020年全国居民健康素养水平要达到20%。 据悉，日前有些地方已经按照国家卫健委下发的《国家卫生健康委宣传司关于做好2020年健康素养促进项目工作的通知》（国卫宣传健便函〔2020〕20号）要求，继续实施2020年健康素养促进项目。
为方便大家日常宣传工作，为大家奉上最新版健康素养顺口溜。
基本知识和理念篇
1
健康状态三要素，
身体心理需平衡，
社会适应也要好。
2
维护健康是责任，
事关社会你我他。
3
健康、环境息相关，
环境保护要做好，
生态平衡促健康。
4
无偿献血做奉献，
助人利己不伤身，
人人享有安全血。
5
关爱帮助病残人，
人人平等不歧视，
共建和谐的社会。
6
定期体检很重要，
莫等疾病找上身，
未病先防是趋势。
7
成人血压正常值，
收缩压≥90且＜140mmHg，
舒张压≥60且＜90mmHg。
腋下体温36-37℃；
平静呼吸每分次数16-20；
心率每分次数60~100。
8
接种疫苗预防传染病，
安全、有效又经济。
儿童出生打疫苗，
接种程序要记牢。
9
流感疫苗防流感，
减轻病症麻烦少，
接种赶在流行前。
10
艾滋、乙肝和丙肝，
三种传播途径要知道，
血液母婴性传播，
日常生活可放心。
11
飞沫传播肺结核，
咳嗽咳痰2周多。
假如发现还带血，
及时排查有必要。
12
肺结核患者多治愈，
规范治疗很重要，
有效预防耐药性。
13
血吸虫病流行区，
疫水接触要避免。
接触过后要检查，
或接受预防性治疗。
14
养猫养狗注防范，
接种兽用狂犬病疫苗。
人被猫狗抓咬后，
冲洗伤口快接种。
15
蚊子苍蝇蟑螂鼠，
传播疾病危害大。
消灭它们保健康。
16
发现病死禽兽要报告，
千万不要加工和食用，
野生动物要远离。
17
血压变化要关注，
高危因素控制好，
自我健康管理很重要。
18
血糖变化要关注，
高危因素控制好，
自我健康管理很重要。
19
积极参加癌筛查，
及早发现其征兆。
20
抑郁焦虑人人可出现，
正确认识抑郁和焦虑，
不要轻视心理的疾病。
21
关爱老年人群体，
学会预防其跌倒，
正确识别老年期痴呆。
22
关爱妇女生殖健康，
避孕措施应安全有效，
减少人工流产的风险。
23
保健食品不是药，
学会区别和对待，
正确使用保健品。
24
工作岗位和环境，
劳动者一定要了解。
危害因素有没有？
操作过程规范吗？
个人防护要注意，
同时避免职业性伤害。
25
从事有毒有害工种者，
享有职业保护的权力。
健康生活方式与行为篇
26
健康生活方式有哪些？
主要有这四方面，
合理膳食、适量运动。
戒烟戒酒、心理平衡。
27
避免超重和肥胖，
正常体重最健康。
28
膳食多以谷类为主食，
多吃蔬菜水果和薯类，
粗细荤素搭配要合理。
29
奶类、豆类、豆制品
提倡每天都实用。
30
日常膳食要清淡，
少油少盐和少糖，
食用合格的碘盐。
31
每天适量的饮水，
饮水卫生需讲究。
32
生熟食品分开放，
加工也要给分开。
生吃蔬菜水果需洗净，
不吃过期变质的食品。
33
成年每天步行6-10千步，
有益健康重坚持。
34
二手烟暴露同吸烟，
癌症、心血管、呼吸疾病找上身。
35
低焦油卷烟、中草药油卷烟
并不能降低吸烟的危害。
36
任何年龄戒烟都不晚，
越早戒烟越获益，
专业戒烟找门诊。
37
少量饮酒不酗酒，
酒精危害伤身体。
38
镇静催眠阵痛药，
谨遵医嘱去使用，
预防依赖不乱用。
39
拒绝毒品，
学会说不。
40
劳逸结合强身心，
保证睡眠7-8小时。
41
心理健康需重视，
维护身心有必要，
遇到问题主动寻帮助。
42
勤洗手、常洗澡，
早晚刷牙、饭后漱口，
毛巾、洗漱用品不共用，
良好生活习惯要养成。
43
适时开窗常通风，
空气流通益健康。
44
公共场所不吸烟，
吐痰咳嗽打喷嚏，
学会正确遮口鼻。
45
使用农村卫生厕所，
人畜粪便管理好。
46
科学就医及时诊，
谨遵医嘱去治疗，
理性对待诊疗的结果。
47
能选口服不肌注，
能选肌注不输液，
医生指导抗生素，
合理用药不伤身。
48
减少道路交通的伤害，
戴好头盔安全带，
不超速、不酒驾，
疲劳驾驶要不得。
49
加强儿童看护和教育，
危险水域勿靠近，
避免溺水的风险。
50
冬天取暖注通风，
谨防煤气中毒要人命。
51
婚前、孕前保健要接受，
孕期产前检查至少要5次，
住院分娩母子都安全。
52
母乳喂养要趁早，
孩子6个月后添辅食。
53
亲自交流和玩耍，
促进儿童早期的发展。
心理发育有问题，
及早干预和治疗。
54
青少年身心发展关键期，
培养健康生活方式很重要。
预防近视超重与肥胖，
避免网瘾和过早的性行为。
基本技能篇
55
健康信息多关注，
理解、甄别会应用。
56
食品、药品、保健品，
标签、说明书要看懂。
57
危险标志会识别，
高压剧毒易燃爆，
生物安全放射性，
这些统统要远离。
58
脉搏、腋下体温要会测，
科学健康身体的变化。
59
正确使用安全套，
较少艾滋和性病，
防治意外的怀孕。
60
正确使用农药有毒物，
妥善存放，避免儿童去接触。
61
医疗救助120，
健康咨询12320
62
创伤出血量较多，
立即止血和包扎；
怀疑骨伤轻易不要动。
63
呼吸、心跳骤停的伤员，
及时心肺的复苏。
64
想要抢救触电者，
切断电源是第一，
不要直接接触有危险。
65
发生火灾要冷静，
捂住口鼻湿毛巾。
低身逃生最最正确，
拨打火警119。
66
正确避震方式要学会，
震后开展自救和互救。
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