01阅读，让大脑退出自动驾驶模式的第一步
焦虑的人大脑整天被各种不切实际的想法控制着，得不到片刻的休息疲惫却又无法摆脱。阅读可以有效的转移注意力，将思维带入到所阅读的内容，让大脑不再被各种荒谬的想法所控制。刚开始，要想让思维从胡思乱想中抽离出来确实很难，但是要坚持，哪怕一次只能集中一分钟，次数多了，被书中的内容吸引住了，就会轻松许多。 
02写作，让大脑从被动思维转为主动思维的最好方式如果说阅读可以让人停止负面思考，那写作就是在此基础上再加入正面思考。至于具体写什么不需要一概而论，根据自己的爱好集中精力去写就好了。我比较喜欢写日记，写自己的生活感悟，写书评等。 
03冥想，对大脑的锻炼人的大脑在空闲时通常处于自动驾驶状态，焦虑和抑郁的人，大脑更是处于一种失控状态，而通过冥想训练可以更好的控制大脑思维，让思维不沉迷过去不担忧未来，专注于当下。长期冥想还可以改变大脑结构，让人变得更积极乐观。 
04旅行，让身体和心灵一起去远方心理疾病跟所处的环境或多或少都有一定关系，旅行是一种最便捷的换环境的方式。旅途中，会给人带来从感官到内在的全新体验，心境自然会发生变化。高晓松说“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”，既然生活已经让我们不堪重负了，何不去远方看看，说不定某一片天空就能让我们豁然开朗呢！ 
05运动，锻炼身体放松心灵运动的时候，去关注每一个动作的细节、感受每一块肌肉的收缩。运动过程中还会刺激大脑产生多巴胺，让人更积极和快乐。
（来源：心语心灯）
来源∣平塘县公安局
一审∣吴秀丽
二审∣付伟玲
三审∣李小林
统筹∣李小林
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