上周因为生活琐事特别多，工作压力特别大，所以心情特别的低落，甚至有点抑郁，晚上也睡不好觉。
到了上个周末其实什么都不想做，但是我还是做了两件事儿，第一件事儿是带我妈去吃了一顿烤鸭，然后给她买了一件她心仪已久，但又舍不得买的一件衣服。
第二件事儿是带我们家孩子去游泳，平时我带他们游泳都是自己游自己的，这次我就特意陪伴他们，跟他们在水里嬉戏了一个小时，大家都很开心。
做完这两件事，礼拜天的晚上我忽然觉得自己的心情好了很多，好像不那么低落和抑郁了。这几件事情看起来很简单，但是它背后其实蕴含着一个深刻的道理。我其实用了积极心理学讲的，叫助人疗法，来给自己做了一次疗愈。
说起助人疗法，就不得不提到哈佛大学医学院的一个著名的实验，当时他们是针对多发性硬化症的重症患者做了一个实验。会把这些患者分成两组，一组会教他们怎么去应对疾病的方法和技巧，另一组会让他们同样生病的病友，给他们提供支持。所谓的支持就是每个月会给每一个病人打一个电话，电话时长15分钟，并没有什么特别的内容，只是做一些同病相连的彼此交流而已。
这个实验一共持续了两年的时间，最后的结果是让人喜忧参半。
喜的是提供应对疾病的技巧和方法组，比病友支持组确实在生理上心理上各项指标都要好一些。忧的是好的这个差别实在是有限，不足以在学术上作为证据来研究。
那么这么大的一个项目，当时研究人员就觉得很失落，觉得这两年的心血白费了。但是就在这个时候，他们有一个重大的发现，就是他发现去提供支持的这些病友，也就是说他们每个月可能会打5到15个电话，每次15分钟，他们的各项指标尤其是心理层面的指标，这种幸福感、自信心对自己的价值感都提升的很快。
这个结果很有意思，就证明支持组比被支持组能更好的应对疾病，是因为他们转移了自己疾病的注意力。由于他们觉得我是在帮助别人，我是有价值的，所以他们变得是更自信也更幸福了，这个就是我们讲的助人疗法。
还有很多其它的研究也表明，帮助别人会让你变得更幸福。有一个很聚焦的研究，就是说同样有一笔钱你花在别人身上，比方说花在你的亲朋好友身上，比花在自己身上带给你的幸福感更强烈。
所以像我上个周末做的就是用了积极心理学的助人疗法，给自己做了一个疗愈，把自己从低落抑郁的那个牛角尖里边强制性的转移出来，把注意力放在需要帮助，需要你付出的人身上，等你真的做到这一点，你就会看到自己的价值，然后会产生一种非常愉悦和幸福的感觉。
所以你现在如果也有点低落有点小抑郁，不妨用这个方法试一下。
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