在当代的生活当中,很多人在繁忙的工作压力之下,精神过度的紧张,睡眠渐渐出现了问题。很多人在平常感到精神疲惫,非常的困,但是当躺在床上的时候,翻来覆去却睡不着。那么有什么好的方法,当我们明明很困却睡不着的时候,能够来缓解这种症状呢?

明明很困,但是没到点就是不想睡?4个方法,缓解晚睡强迫症

葱白红枣汤

材料:红枣20枚,葱白8根。

做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

莲子桂花冰糖汤

材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。

做法:莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

功效:可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

人参猪脑五味汤

材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

做法:把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。

功效:可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

猪心莲参圆肉汤

材料:猪心1个,莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。

做法:猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。

功效:可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。

上面为大家介绍的这些食物,失眠患者可以经常的吃,因为它们可以起到,补气养血的作用,同时还能够镇静安神,对于缓解失眠的症状非常有效果。有的人工作特别的繁忙,还顾不得为自己做一些补养的食物,但是为了自己的身体健康着想,如果您失眠的话,可以尝试上面的食疗方法。哎,