波姐自恋的认为，女孩子应该是这个世界上最可爱的最纯洁的生物，而拥有一个好身材的女孩子更是让人喜欢不已。练瑜伽是修炼身材的好办法，瑜伽的简单练习不会太费力气，也不会耽误太多时间。
如果穿上一套纯白的瑜伽服，在一处光亮的环境里做瑜伽体式，远远看去就像是一个跳动的精灵，唯美优雅。如此好看的瑜伽体式，难道你就不心动吗？快跟着波姐走上瑜伽的光明之路吧！
1、舞王式
a、山式站立，双腿打直，双脚稍微分开，重心移向右脚；
b、上身前曲，同时左腿在身后上抬，小腿向前弯折，左臂向后伸展，左手去找左脚；
c、收紧腹部，使腹部朝向地面，左手握住左脚，拉伸左腿；
d、右臂向前伸展打直，颈部直立，双眼看向正前方，保持均匀呼吸，坚持半分钟，换腿重复。
2、舞王式
相见恨晚的体式，好用不费劲，越练越心动。
a、竖直站立，双腿直立，右脚掌压实；
b、左腿上抬打直，左小腿向前弯折，上身向前向下弯曲，左臂向上伸展；
c、左手握住左脚脚腕，拉伸左腿，使左小腿垂直大腿，背部保持倾斜打直状态；
d、右手臂向下伸展打直，右手掌地，颈部保持平行地面，保持平衡，坚持10-15秒，换腿重复。
3、手倒立屈膝
a、双手打开掌地，两掌间距一倍肩宽，双臂紧绷打直；
b、双脚踩在墙面上，逐渐向上移动，直至双腿倾斜打直；
c、双腿逐渐屈膝，双膝朝向正前方，小腿保持平行地面，臀部在背部后方；
d、颈部保持直立，双眼看正前方，保持平衡，坚持一段时间，缓慢回到地面。
瑜伽能够净化人的心灵，觉得身边嘈杂心静不下来的时候，试试瑜伽锻炼，可以带给你片刻的宁静，之后才能更好的去做接下来的工作和学习。