一个健康的身体需要充足的睡眠，适量的运动，合理的饮食，愉悦的心情，缺一不可，今天一起学习一下维生素和矿物质缺乏后身体的各种症状，以及如何补充的方法。建议收藏一下哦！
一个健康的身体需要七大营养素，水，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，碳水化合物，纤维素。身体缺乏任何一种营养素，都会有很快的反应，缺水口渴，却蛋白质头发，指甲皮肤等等很快就会有信号
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蛋白质：每天吃两个鸡蛋，正常一个鸡蛋就可以满足全天蛋白质的需求。
碳水化合物：就是糖类，米饭，馒头，各种五谷类淀粉类的都是碳水，是导致身体发胖很重要的一个原因。
水：每天最好和清水，白开水就行，任何饮料都不能替代水的重要性