我最初的体重是135斤，身高167cm，生完孩子之后体重达到了140多斤。从外表看来，同事说我就像个“庞然大物”！但是从来没有萌生过减肥的念头，要让我控制饮食，那是不可能的事儿。
直到有一年去医院体检，那个时候三十几岁，医生告诉我血脂高，必须要重视这个问题，建议减肥，因此我踏上了这条减肥的“不归之路”。
第一波的减肥我没有那么多讲究，简单说就是“过午不食”。当然晚上不吃饭会饿肚子，实在受不了时，就来一杯代餐粉来果腹。有时候还看吃播，简直就是在虐待自己，但第二天一上秤，觉得挨饿也是值得的。
那时候不运动也不忌口，只靠不吃晚饭，成功瘦了十斤。享受成功喜悦的同时也付出了巨大的代价——老胃病“卷土重来”，实践告诉我，这招儿不可取。于是，减肥暂停。
第二波减肥是在一年之后，第一次疫情封城。因为实在是无事可做，而且整天在家吃了睡，睡了吃，不胖才怪。
为了避免伤胃，就学习网络健身达人，做各种健身运动，每天一个小时，大汗淋漓，别提有多爽。每天饭后还要靠墙站立半小时，这个很有效，可以防止脂肪堆积。
除了锻炼身体，控制饮食也是关键。因为胖多半是吃出来的，正所谓“出来混迟早要还的”！
如果你不知道怎么吃，吃什么，那就去网上下载关于健康减肥的App，再准备一个厨房秤，每餐称重控制食量，同时也可以计算每顿摄入的热量是否超标，如果摄入总量高出损耗，那是不会掉秤的。
当然要还要提升基础代谢。每晚用热水泡泡脚，这也是个养生的好习惯。
早饭必须吃，而且要好好吃。这是提升代谢的关键。
白米粥升糖快，我一般不吃，这对控制血糖也是有好处的。
多吃蒸红薯，蒸南瓜，蒸土豆，煮玉米。记住，能蒸能煮的食材尽量不要去烹饪，最好能看见食物本身的样子。
水煮鸡蛋是必不可少的，我一般早餐都是两个，再配上一碗燕麦或者脱脂牛奶，有点蔬菜就更好了。
午饭很重要，要补充足够的蛋白质。
鸡胸肉，牛肉，虾仁，精瘦猪肉，鱼类，豆制品，都是很好的蛋白质来源。搭配低热量蔬菜，像西兰花，海带 冬瓜，豆芽，油麦菜等等，记住烹饪过程中，一定要少油少盐。
主食多吃粗粮，尽量避开精细的大米白面。我做的杂粮饭，每个饭团100克，放在冷冻室里，吃的时候拿出来一个热一下，很方便。
晚饭越简单越好，七分饱。我一般只吃水煮青菜加鸡蛋，补充维生素和蛋白质，不吃主食。
想减肥，一定要控糖。小零食、甜食、奶茶、饮料通通戒掉，嘴馋了就吃苹果、西红柿，啃大萝卜。热带水果尽量少吃，糖分太高。花生瓜子脂肪含量高，最好不吃。晚上六点之后，尽量不要进食。不要熬夜。
一定要多喝水。每天饮水2500毫升左右，早起空腹一杯温开水，要一口一口地喝，切忌“牛饮”，既能补充水分激活细胞滋养肌肤，还能润肠通便。
偶尔一次大吃大喝是没关系的，不要太亏了自己。虽然第二天体重会暴增，别担心，只要恢复正常饮食，很快就会掉下来。
经过两次减肥，我的经验告诉大家，不管是谁给的建议，都不是绝对的，因人而异，每个人的基础代谢都不同，效果也就不同，有的瘦子干吃不胖，有的人喝凉水都长肉，就是这个原因。
减肥是个漫长的过程，不是一天两天就能成功的，贵在坚持。管住嘴迈开腿，不要心急追求掉秤的速度，欲速则不达，一旦反弹就功亏一篑了！
至少三个月，你才会变成易瘦体质，你会发现你的日常饮食习惯发生了很大的变化。实际上，减肥就是一个好习惯的养成过程。
少盐控糖利于养生；细嚼慢咽有利于减肥，还能帮助你的胃减轻负担；少吃油腻食物有利于控制血脂；吃粗粮好处多多。
既能保持健康又可以减肥，我们何乐而不为呢？
都说减肥是最好的整容，自律的女人是很可怕的，身上赘肉都能成功甩掉，还有什么事做不好呢？
我的体重控制在116斤左右，对于我的身高来说可以了，皮包骨的身材我不喜欢，女人多少还是要稍稍有点肉肉好看。
最后还是要提醒大家，减肥不要以牺牲健康为代价，没有什么比健康更重要！
我们可以追求精致完美，但前提是：要有个健康的身体去享受这一切！