文 | 欧阳芊双
如果你的工作计划做得很好，可就是到做的时候找不到状态；又或者卯足了劲儿要拼业绩，但是偏偏身体总是拖后腿。那你就需要留意一下自己的精力管理了。
作为精力的主要来源，体能经常被人们忽视，总是认为它会自动再生，但事实上，如果我们不认真去对待它，肆无忌惮地去挥霍它，那早晚有透支预警的一天。
为了确保在很忙的状态下仍然可以精力充沛，我们必须要注重“劳逸结合”，精力有消耗就要有恢复，给大家介绍一下从以下4个方面来获得精力的方法。
1、呼吸呼吸我们平常不太会注意，除非遇到一些缺氧的环境或者身体出现问题，才会感受到呼吸的存在。
在日常生活中，平稳而有节奏地深呼吸可以激发精力、提高敏锐度和专注力，帮助我们心情恢复平静。
所以，每工作一段时间，我们可以刻意地休息一下，练习一下深呼吸，这可以让下一段工作更加有效率。
2、饮食饮食要从两个方面来讲，一个是吃的，另一个就是喝的。吃的方面记得不要吃一些高糖、高脂肪的食物，这些升糖指数比较高的食物虽然可以让我在短时间内恢复精力，但也很容易降低。
也就是说如果你经常食用升糖指数高的食物，那你的精力曲线就会出现比较陡峭的波动，吃完东西的时候精力旺盛，很快又会情绪低落。这样的升降幅度并不利于我们的工作和生活，对身体也是一种损伤。
所以要尽量选择健康的食物，从精力的角度来说，是为了让精力曲线更加平稳，也就是让你的状态好的情况得到拉长。
喝的方面，尽量减少喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、可乐、茶等，和高糖食品是一样的道理，都是会影响精力的曲线。
另外要保证自己每天水分的摄入，最好保证每天喝1.8升以上，因为当你体内缺水的时候，大脑的创造力会受到严重的影响，记忆力和注意力也会有所减退。
3、 睡眠充足的睡眠是精力恢复的关键，如果你长期缺少睡眠，那精力就永远不能正常恢复。就像是一个手机你总是没充满电就去使用一样，慢慢寿命也会受到损伤。
成人一般保证7~8小时的睡眠就充足的了，睡眠的时候额可以根据R90睡眠周期来计算，一般以90分钟为一个周期，在一个周期结束的时候醒来，精神会比较好。
另外白天在工作的间歇也要注意适当的休息，如果前一天睡眠严重不足，白天一定要小睡一下，补足能量。
4、运动运动作为增强新陈代谢，维持身体健康的重要手段，是保持精力的一个重要方式。因为运动产生的多巴胺会让情绪得到舒缓，同时坚持运动也会让身体少受疾病的侵扰。
这些方法表面上看来好像就是告诉大家要吃好、喝好、睡好，但重点是我们要知道从保持精力方法为什么要这样做，以及具体应该怎么做。
当你明白了一件事情的重要性，并且和自己的目标相连接的时候，也就有了持续下去的动力。
工作再忙也要注意身体，否则它就会变相地拖慢你的速度，这往往是大家都不愿意见到的。
如果你觉得自己的工作效率低，一般都是什么原因导致的呢？不妨说说看哦~
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