月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都有不同的情绪。
那我们消极的情绪是如何产生的呢？
因为无法改变的事实工作不是很上进，错过了升职加薪的机会；一个暗恋了很久的男孩，迟迟不敢表白，等到鼓起勇气的时候，发现人家已经名花有主了，与喜欢的人擦肩而过。当我们放不下的时候，就越会自责，懊恼失望甚至是悔恨，让自己陷入消极的情绪。
对未来的焦虑担心工作任务完不成，客户不满意自己的方案；自己孩子大了，担心未来找的对象好不好；害怕人与人之间的感情淡化冷漠。
过于敏感可能不经意的一句话，一个陌生人的眼神，甚至一个小小的动作，都可能会让人产生误会，他是不是看我不顺眼？他为什么用这种眼神看我？我是得罪他了吗？觉得被人嫌弃了，这就是过于玻璃心，总是觉得自己什么都没有做好，让人产生不悦，这样只会增加悲伤忧愁，无法自拔。
那要怎么摆脱这种消极情绪呢？
先要接纳当下的情绪
对情绪不加以评价，也不要自我攻击。我的同事误会了我，我有点难过，这是我当下的情绪，先接纳，冷静下来，将自己的感受记录下来，了解自己的情绪，但是不要着急着自我批评自己。
活在当下未来千变万化，我们无法预测未来会发生什么，只有先过好当下，做好现在，为未来铺路，未来还长，不要把未知的东西消极化，说不定有很大的惊喜呢。
带点钝感力就是从积极的方面进行思考问题，当你遭人嫉妒中伤时，不妨感谢妒忌者，因为只有庸才不招人妒忌。夫妻间也会因为一点小事吵架，炒的菜放咸了，袜子随地乱扔，拥有钝感力就会对这种小事不在意，换个角度，用欣赏的眼光去看待他人。
正念式冥想
正念是为了锻炼大脑，先找一个比较安静的地方，让自己不受打扰，然后选择一种自己坐得舒服的姿势，开始冥想，跟随着心进行深呼吸，想象有一朵在绽放的花，连续几个回合，让自己的心静下来，意念清下来。
和消极的情绪说拜拜，愿你摆脱烦恼，开心度过每一天。