3分练7分吃，训练方面可以采用自重训练，依靠自己身体的重量完成训练，强化自己的核心力量，而且不容易受伤，可以采用一些Tabata和hiit间歇式训练，让自己每天保持一个运动的好习惯，不要给自己太大的压力和精神负担，减脂的根本是每天所需要摄入的热量小于消耗的热量，所以吃也非常的重要可...
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