一眨眼，感觉已经进入了冬天，有不少人都说，2021年没有秋天，的确有部分城市，人们还没拿出秋衣，凉意就突然袭来，甚至有些地区如今已经下起了雪。在这样的天气下，有不少人都出现了心情烦闷的情况，导致这一现象的原因是什么呢？怎么样才能改善呢？下面就给大家科普一下。
天气渐凉，为啥总觉得心情烦闷？其实对于不少人来说，夏天会出现心情烦闷的情况，而一般都会觉得是天气太热的缘故，认为只要到了秋天，温度降下来之后就会好转。但事实上，人们到了秋天也会如此，这就说明并不是温度原因导致。现在的人们，尤其是年轻人，常常需要承受较大的生活压力。
而在这样的状态下，常常会因为一些小事，而给自己带来不愉快。所以也就会出现动不动发火，心情烦闷的情况。所以说，无论什么季节，都感觉心情烦闷，多半是由于你的生活压力太大了。
如果只是天气渐凉后，才感觉自己的心情烦闷，可能是由于体内的阴阳失衡导致。在这样的状态下，人们的心神通常处于无法平静的状态，此时就有可能增加自身的患病风险。中医上，认为心情烦闷，是阴虚导致内热旺盛的表现，与此同时，患者还会出现失眠、多梦、老想生气的情况。
简单点来说，心情烦闷的情况，其实在生活中很常见，可能是受压力的影响，但是也有可能是受气候的影响。不过，若是长期处于心情烦闷的状态下，我们的身心健康就会受到影响，严重时就有可能引发疾病。
长期心情烦闷，会对身体造成什么影响？不知大家有没有发现，如果我们有什么心事，那么晚上睡觉的时候，总是会在床上翻来覆去，到睡着的时候，可能已经是凌晨了。而在心情烦闷时，同样也是如此。通常情况下，存在这种问题的人，会有入睡困难、早醒、夜间频繁醒来的表现。
而我们在睡不好之后，精神状态比较差，一件简单的事情，可能需要好久才能完成。整天没有精神，而且还会感觉非常疲惫，如果这种问题比较严重，患者在白天的时候，可能会一直处于呆滞的状态。除此之外，还会影响自身的内分泌，患者随之会出现月经紊乱、脸上长痘等问题，严重给我们的日常生活，造成了影响。
另外，人们处于心情烦闷的状态，大脑神经处于兴奋状态，此时肠胃的供血量减少，从而减缓胃肠蠕动速度，从而导致胃肠功能减弱的问题。简单点来说，就是大家在心情烦闷的时候，可能会出现食欲不振、消化不良的问题。
这样照着做，安然过秋冬
1、让自己静下心来
谁都会遇到心情烦闷的时候，这是很常见的，不过有一些人却能很快地缓解，其实就是这些人能让自己静下心来。不少人因为一件事而感到心情烦闷时，脑子里面总是会浮现不愉快的事情。而我们静下心来，放空自己的大脑，不让自己想那么不愉快的事情，渐渐的心情烦闷的情况，就能得到改善。
2、多与人沟通
相信大多数人，在遇到什么事情后，都会选择憋在心中，但不断地积攒，就会影响我们的心情。所以建议大家，遇到烦心事的时候，不妨与身边人交流解决方法。但如果与身边人交流，得不到解决的方案，那么我们可以咨询一下心理医生，让心理医生帮您解决。
3、观看搞笑的电视栏目
这是我比较常用的方法，因为我个人笑点比较低，稍微搞笑一些，就能够让我开怀大笑，即使在心情烦闷时也是如此。因为我们在看电视的时候，思维一直在被电视带动，渐渐的就会忘记烦心事，从而起到转移注意力的效果。其实说到底，这种方法就是转移自己的注意力，相似的方法有很多，大家可以通过自己的实践去发现。
综上所述，心情烦闷是很正常的事情，谁都有可能出现，如果只是在秋天出现，多半是由于体内阴阳失衡导致。短期如此，并不会对身体健康造成影响，但是如果长期如此，就有可能对身体健康造成影响。因此建议大家，不妨在心情烦闷的时候，通过以上的3个方法改善。相信很快你烦躁的心情，就会逐渐消失，你也会变得开心起来。总的就一句话，凡事不妨向好的地方想想。