说到减肥，今天要说说容易被大家忽略的点——睡眠问题。
经常听人说熬夜缺觉容易肥胖，但好像大家都没放在心上。熬夜发胖主要有两大原因：
1、熬夜会劳累，因为饥饿产生的乏力感和劳累相似，因此劳累会让人产生饥饿的错觉，也就会摄入过多的能量。
2、长期睡眠不足会使基础代谢下降。
从以上两点可以看出，如果人不想胖，一定要建立在睡眠时间足够的基础上。毕竟，熬夜时还能靠强大的毅力忍住不吃，但基础代谢下降根本不可控。
反过来说，想减肥的各位童鞋，也别牺牲睡眠的时间运动，吃力不讨好，事倍功半。有那个时间不如多睡睡。睡眠不仅消耗能量，还没法吃东西。对于某些缺觉的人群来说，多睡睡觉说不定比运动还能瘦呢。
老子一个周末能瘦一公斤，厉害吧？然后到了工作日体重爬升，等到了双休日体重再下降。靠这种诡异的方法竟然维持住了体重的稳定。[允悲]也是没谁了。
作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
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