温柔体贴主要形容一个人的外在的表现和内在的沟通表达。而今天主要来谈谈如何通过自己的沟通表达让对方感觉自己是很温柔体贴的。温柔体贴的感觉，本质上是一种通过周围人的言行，能够有效的减少自己负面情绪，提高自己积极情绪的过程。
首先沟通表达是是维系一段亲密关系，很重要的一个部分。很多情侣、夫妻会因为彼此的沟通表达出了问题，而最后选择了分开。分开的理由可能是：性格不合、ta不懂我、对方太冷漠了、受不了对方的冷暴力、说话太伤人了等等。其实这些大部分都只是沟通表达上出了问题，或者说，是因为沟通表达的能力不够所导致。
所以在咨询中，来访者很经常的一句提问就是：老师，我该怎么说话才好呢？
对于这个问题，我们可以先来看下作为一名心理咨询师，平时沟通时，会采用怎样的一些沟通技巧呢？
内容表达：咨询师表达自己的意见。内容反应：咨询师描述来访者的内容，类似重复来访者的话语。情感表达：咨询师表达自己当下或因为某些事情所产生的情感。情感反应：咨询师描述来访者当下或因为某些事情所产生的情感。
其中内容表达和情感表达都是属于影响性技术，这样的技术更多的是用于怎么去解决问题的方向上的；而内容反应和情感反应属于参与性技术，更多的是用来表达对于来访者的共情和理解。
在一个人的生活中，很多时候都是需要根据一个个的道理去生活；包括要去面对各种各样的问题，去解决各种各样的问题，以此来维系自己正常的生活。而在一段亲密关系中，很多时候，就不需要我们那么急迫的去通过沟通去解决问题，因为亲密关系中的两个人已经是大人了，大部分的问题其实自己是有能力去解决的。只是很多时候，需要我们自己能够面对问题解决问题，自己虽然去解决了问题，但是自己的情绪是没法靠一种理性去解决的，所以在亲密关系中，如果能够更好的去提升我们自己处理伴侣情绪的能力，那么就能够让伴侣觉得自己是温柔体贴的。
情绪的解决的技巧，是上文中提到过的内容反应和情感反应，是自己对于对方的关注，对于对方的重视，对于对方说话的耐心倾听，也是对于对方情绪的理解和无条件的关注。
比如：妻子在单位受了委屈，回到家里可能会哭诉领导对于自己的不公。
我们可以耐心的去听伴侣的哭诉，让她去发泄自己内心的愤怒，适当的时候摸摸她的头就好，即使一言不发也好，因为陪伴就是一种支持和力量，等到妻子发泄完了，妻子的心情就会好很多了。
我们也可以引导妻子去表达发生了什么，比如可以提问：发生什么了吗？谁让你不开心了呀？等等。表达我们对于妻子的关注，然后无论听到什么，我们都可以耐心的包容，甚至陪着妻子骂两句也挺好的，能够让伴侣感受到自己是有人理解自己的，有人是站自己这一边的，就会更有力量了，情绪也会慢慢的消失。
如果我们的表达能力足够，还可以运用内容反应和情感反应。比如无论对方说了什么，都能用：“嗯嗯”来表示我们很认真的在听。对方有停顿的时候，我们可以重复的描述对方说的内容，表示我们在听对方说的每一句话；对方有情绪表达的时候，我们可以描述对方当下的情绪，或者在某件事情里面的情绪，让对方感觉我们是非常的懂她的。比如：当你领导这么说的时候，你肯定很委屈吧，明明你已经很努力了，但是领导却一点都不理解你，一点都不在乎你的付出。
那么两个人之间的相处只用处理情绪就够了吗？不是哦！自己当然还可以做的更好一些。
亲密关系中，去帮助对方减少负面情绪，提升积极情绪是很重要的一方面，如果自己还有能力去帮助对方解决问题，当然是更好的。只是处理问题的前提是要去处理情绪，不然，对方在情绪中的时候，是没有什么理智去思考问题的。
不然你非要和对方讲道理，那么对方只会觉得你不懂ta，不能够和ta站在一起，那么很多时候，最后还会引火烧身，明明你是想帮ta解决问题的，最后反而两个人之间开始吵起架来了，不仅没有解决问题，反而增加了问题的出现。
伴侣之所以成为伴侣，是因为彼此是自己最亲密的人了，所以伴侣之间更多的是要讲感情，注重情绪，而不是只是一味的去讲道理，讲对错；不然很多时候，道理可能某一方讲赢了，但是最后感情也输了。
祝好~
了解作者：陈孝鹏（情感咨询师/心理咨询师）