生活中我们每个人都习惯的去“逞强”，遇到难过的事情要压抑到心中，即使内心再难过，也会在脸上强挤出笑容，但是这种坚强在遇到亲人或者是自己信任的人的时候，就再也假装不下去。
心理学家认为我们渴望与他人沟通，尤其是在情绪情感强烈的时候，想要与之分享内心的感受，但是冷暖自知让我们不敢去表达内心。
如果一个人能够在你面前哭泣或者脆弱，那么对方是信任你的，这时候能够有效的去安慰他人，也是一门学问。
心理学家教你如何去有效的安慰他人，这四个方法提供给你。
认真倾听，表示理解
在他人伤心难过的时候，说的过多反而让事情更糟糕，与其侃侃而谈发表自己的见解，不如学会倾听。
倾听是一种尊重和真诚的表达，能够让人更加的相信你，也愿意将自己的苦涩都说给你听。
在倾听的同时，表达出自己的理解，让对方认为自己的遭遇或者是经历，是有人了解和理解的，这时候内心就不会感觉到孤独了。
默默陪伴，告诉他不是一个人
陪伴是一种最实际支持的行为，每个人在伤心难过的时候，都会陷入思维的误区。
许多平时可以想明白的事情，都会钻牛角尖。尤其是在难过并体验孤独的时刻，人们会将调动出以往所有不好的记忆，这样会更加的难过。
实实在在的陪伴也有另一种力量，也可以帮助对方化解痛苦。
用身体语言，给他力量
其实在难过的时候，说的再多，对方也只会选择性的倾听，因为他的注意力并不在这些话语上。
反而这时候不如给对方一个拥抱，或者是握着对方的手，用实际的身体语言，传递出自己的关心。
对方会感受到你传给他的力量，就会变得更加勇敢了。
真正的为对方做些什么
我们的家人、朋友，在他们伤心难过的时候，我们可以想一想，他们的需求到底是什么，而自己处于家人或者朋友的角色下，到底能给他做些什么。
能做一些什么事情，让对方减少伤心和痛苦，与其口头上的安慰，不如真正为对方做些实际的事情，来表达自己的关心。