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在怀孕的时候，由于生理和心理等多方面原因，孕妇的情绪波动会很大，有时候会出现情绪低落的状况，如果遇到这样的情况，孕妈们需要怎么做呢？
怀孕时心情不好，对胎儿影响非常大，如何缓解不良情绪真的很重要张雪今年24岁，刚结婚没多久就头了喜讯，本来是一件非常开心的事情，可最近张雪心情却很糟糕。
虽然已经工作了一年多，但自己还属于事业上升阶段，这个时候怀孕确实有些不是时候，不过自己一直期待当妈妈，对于宝宝的到来，让张雪既惊喜，有也些忧虑。
正是这些原因，张雪最近的情绪特别不好，总是闷闷不乐，对于无关紧要的小事也会斤斤计较，如今还出现了失眠等情况，这对孕妇来说是非常不好。
分析有很多孕妈都会出现和张雪同样的情况，要么是工作上的压力，要么是家人的不理解，情绪总是特别低落，以前不爱哭鼻子，现在受一点点小委屈都会哭鼻子。
其实这些都是孕期常见的心理问题，也是这些常见的心理问题，容易让孕妇和胎儿的健康受到影响。
孕妇情绪不好都会有哪些影响1. 孕妇的情绪会影响孩子的性格，我们要知道，胎儿3个月的时候会形成触觉，5个月的时候会形成听觉，所以孕妈的一言一行都被宝宝盯着呢。
2. 孕妇情绪差，会影响正常进食，胎儿容易营养不良。
3. 孕妇情绪激动、哭泣，或者受到精神刺激，会增加流产、早产的几率。
4. 孕妇长期处在精神紧张的状态，对睡眠和血压都特别不好。
5. 孕妇长时间情绪低落，自身免疫力会很容易下降，也就容易生病。
6. 孕妇情绪太差还会影响内分泌。
既然孕妇情绪不好会有这么多不良影响，那我们需要如何缓解自己的情绪呢？
孕妇如何缓解不良情绪1. 学习更多孕期知识
第一次怀孕会给孕妈带来的负面情绪，比如不安、焦虑、担心等等。
这时候孕妈需要积极主动学习更多孕期的知识，正确了解孕期的注意事项，减少过多的担忧。
孕妈可以多和其他孕妈进行交流，参加一些活动，如果遇到不懂或者不确定的问题，应该及时咨询专业医生。
2. 健康的生活方式
孕妈要有一个健康的生活方式，保证8、9个小时的睡眠、注意营养健康的健康饮食，注意一些忌口问题，另外可以适当进行运动，帮助血液循环，有助于日后生产。
3. 培养兴趣爱好
孕妈可以给自己找一些事情做，培养一下兴许爱好，比如绘画、编织等等，这样可以帮助孕妈缓解一下紧绷的神经，有事情可以做，孕妈就不用再胡思乱想。
4. 转移注意力
孕期肯定会遇到很多不如意的事情，对于一些小的事情，孕妈就不用过于纠结，我们可以转移一下注意力，将自己的精力放在其他事情上，比如看看电影、听听音乐等等。
5. 多与朋友交流
孕期的很多情绪都是源于家庭，我们不如走出家庭，多和朋友交流一下，让自己不满的情绪得到宣泄，多听听客观的声音，让自己更加冷静。
另外，和朋友在一起压力不会很大，快乐也会多一些。
妈妈力育儿寄语孕妈可以多和肚子里的宝宝说话，给宝宝讲讲故事，听听舒缓的音乐，想象一下宝宝的模样，幻想一下今后的生活，让放松自己的身心。
今日话题你在孕期是否出现过情绪低落的情况？